睡眠环境：噪音、光线、温度、味道、寝具等；
生活习惯：睡前喝浓茶、咖啡、喝酒、过饱或饥饿等；
心理压力：工作、精神压力过大也会导致睡得不安稳、睡眠浅；
睡眠相关疾病：目前国际上可以诊断的睡眠疾病呢已经超过90种了，这90种疾病当中比较常见的一种是失眠。另一种就是睡眠呼吸暂停，主要是打鼾引起的，呼吸暂停以后血氧下降，大脑皮层反复觉醒，使睡眠变得很浅。