Files＼下的所有文件(页面文件) 
x:＼Documents and Settings＼用户名＼Local Settings＼History＼下的所有文件(历史纪录) 
x:＼Documents and Settings＼用户名＼Recent＼下的所有文件(最近浏览文件的快捷方式) 
x:＼WINDOWS＼Temp＼下的所有文件(临时文件) 
x:＼WINDOWS＼ServicePackFiles(升级sp1或sp2后的备份文件) 
x:＼WINDOWS＼Driver Cache＼i386下的压缩文件(驱动程序的备份文件) 
x:＼WINDOWS＼SoftwareDistribution＼download下的所有文件 
3.如果对系统进行过Windows Update升级，则删除以下文件： 
x:＼windows＼下以 $u... 开头的隐藏文件 
4.然后对磁盘进行碎片整理，整理过程中请退出一切正在运行的程序 
5.碎片整理后打开“开始”-“程序”-“附件”-“系统工具”-“系统还原”-“创建一个还原点”(最好以当时的日期作为还原点的名字) 
6.打开“我的电脑”-右键点系统盘-“属性”-“磁盘清理”-“其他选项”-单击系统还原一栏里的“清理”-选择“是”-ok了 
7、在各种软硬件安装妥当之后，其实XP需要更新文件的时候就很少了。删除系统备份文件吧：开始→运行→sfc.exe /purgecache近3xxM。(该命令的作用是立即清除"Windows 文件保护"文件高速缓存，释放出其所占据的空间) 
8、删掉＼windows＼system32＼dllcache下dll档(减去200——300mb),这是备用的dll档， 只要你已拷贝了安装文件，完全可以这样做。 
9、XP会自动备份硬件的驱动程序，但在硬件的驱动安装正确后，一般变动硬件的可能性不大，所以也可以考虑将这个备份删除，文件位于＼windows＼driver cache＼i386目录下，名称为driver.cab，你直接将它删除就可以了，通常这个文件是74M。 
10、清除系统临时文件：系统的临时文件一般存放在两个位置中：一个Windows安装目录下的Temp文件夹；另一个是x:＼Documents and Settings"用户名"＼Local Settings＼Temp文件夹(Y:是系统所在的分区)。这两个位置的文件均可以直接删除。 
11、清除Internet临时文件：定期删除上网时产生的大量Internet临时文件，将节省大量的硬盘空间。打开IE浏览器，从"工具"菜单中选择"Internet选项"，在弹出的对话框中选择"常规"选项卡，在"Internet临时文件"栏中单击"删除文件"按钮，并在弹出"删除文件"对话框，选中"删除所有脱机内容"复选框，单击"确定"按钮。 
12、其它优化： 
a 将应用软件装在其它硬盘（不要安装在系统盘下，这对重装系统也有好处）; 
b 将"我的文档"文件夹都转到其他分区：在桌面的"我的文档"图标上是右击鼠标，选择"属性"->"移动" ； 
c 将IE临时文件夹都转到其他分区：打开IE浏览器，选择"工具"->"internet选项"->"常规"->"设置"->"移动文件夹"； 
d 把虚拟内存也转到其它硬盘； 
e 把pagefile.sys文件都指向一个地方：控制面板→系统→性能—高级→虚拟内存→更改，注意要点"设置"才会生效； 
f 在桌面的"我的电脑"图标上是右击鼠标，选择"属性"->"高级－性能设置"－>"高级－虚拟内存"，调至330－720。而且定时清理

二】windows Vista 禁用休眠的技巧
尽管Windows Vista电源管理模式默认启用了休眠与睡眠功能，事实上，Windows Vista开始菜单中的电源按钮默认即进入睡眠状态，但是，在有些时候，您可能更希望不让系统进入休眠或睡眠状态，比如说您的PC不能很理想地支持这些功能，这时，您也许要需要禁用休眠功能了。　　 
　　这样带来的好处还在于，能够节省一定的硬盘空间。众所周知，如果Windows Vista启用了休眠功能——也包括睡眠，事实上，Windows Vista中的所谓睡眠，或“混合睡眠”，可以视作待机与休眠的组合——那么，系统即会在Windows Vista系统所在硬盘分区上创建一个用来保存当前工作状态的文件，一般而言，其大小与系统内存大小相同，也即是说，如果您的系统使用2G RAM，那么，这个休眠文件即会占去硬盘上的2G空间，这对于很多朋友而言是个浪费。　　 
　　下面介绍如何在Windows Vista中禁用休眠及释放休眠文件所占空间。　　 
　　在Windows Vista 禁用休眠 
　　打开具有管理员权限的命令行窗口； 
　　输入如下命令：　　 
　　PowerCfg –h off　　 
　　关闭命令行窗口，重启系统。 
　　彻底删除休眠文件释放磁盘空间 
　　最简单的办法，浏览至系统分区，找到”hiberfil.sys”文件——当然，该文件为“系统”、“隐藏”——直接将其删除也不是不行，不过，在某些情况下，这样操作可能存在一定的风险。 
　　下面介绍更安全的办法：　　 
　　依次点击“开始”“所有程序”“附件”“系统工具”“磁盘清理”； 
　　选择操作对象为系统分区； 
　　磁盘清理工具接下来将扫描硬盘，完成后将显示一系列的清理选项； 
　　勾选其中的“休眠文件清理器”，然后点击确定；　　 
　　如此，即安全地删除了休眠文件，为您的硬盘释放出一部分可用空间来。

没用，若是楼主的那些设置你都会跟着做出来，那么你一定有了一些自学的本领了，建议找张ghost XP重装系统，这样还觉得网速慢有两个原因，1.装的软件（特别是安装软件过程中的插件）太多，没用的软件不要装，一个软件功能太多有的你也用不上。
第2个重要原因：交钱，提高网络带宽！交钱，换台好机器