给宝宝们分享一下我的方法吧
✔️早饭一定要吃 因为不吃不仅对胃不好 而且会影响一整天的新陈代谢 但是不能吃得太辛辣太油腻 早饭吃八分饱就行
✔️午饭可以正常的按照平时的吃饭 午饭只吃七分饱哟 感觉自己快要饱了 就不要再吃了 想想多吃一口你就胖一斤哈哈 饭前可喝一点汤 增加饱腹感
✔️晚饭吃水果蔬菜 吃半分饱就好了 尤其是有胃病的宝宝哟 千万不要一点东西也不吃 不然胃病会越来越严重的
✔️多喝水 喝水能促进新陈代谢 并且能增加饱腹感 减少饥饿 但是不要一次子喝太多哟 容易水肿 水要慢慢喝
✔️平时多做有氧运动 网上有好多运动教程 但是一定要找到有用的 因为我以前也找了好多 但是一直都没有效果 所以一定要找到做了真正有效果的教程才行哟
✔️晚上八点后千万不要进食 只能喝水
注意事项✖️
千万不要不吃早餐
千万不要熬夜 作息要有规律
不要吃油炸食品 也不要抽烟喝酒
不要喝碳酸饮料
吃饭要细嚼慢咽 不要吃太快
#减肥#