【图片】平板支撑撑得越久越**吗？你能坚持几分钟？【惠州健身男女吧】

惠州健身男女吧关注：11贴子：250

平板支撑，这两年一直很火，先是潘石屹靠平板支撑赢了林丹，后有中国特警打破平板支撑世界纪录，朋友圈也是各种晒自己平板支撑

平板支撑训练虽有多种好处，但也只是针对某些部位，想要完美协调的肌肉身材，除了坚持还需要方法

保留好回到家好好练起来，跟腹中小肉肉说拜拜

送TA礼物

1楼2018-01-15 15:04回复

平板支撑真的撑得越久越牛逼吗？，并不是的，大多人的行为过度神话了平板支撑的作用，一说到核心训练，健友们的脑海里定会出现核心，但其实平板支撑并非核心训练的全部。平板支撑属于一种静态练习，只是基础的核心训练手。平常坚持做两分钟

2楼2018-01-15 15:24

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

3楼2018-01-20 09:19

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴