在讨论硬拉 就看到下面两个大神评论

好像大多数人分不清直腿硬拉和曲腿硬拉

以下这是一些愚见 ［健身先健脑］
硬拉分直腿和曲腿。 直腿硬拉虽说是直腿，但实际可说为微曲腿硬拉，直腿硬拉简而言之是曲腿硬拉的变式，细微的变化导致了截然不同的差异，不是说“哦我今天练腿，就先练硬拉吧”然后做着曲腿硬拉。这是不对的。 曲腿硬拉的确主要练背，只不过是偏中下部位（所说的“腰”）当然高手会在站直挺胸的时候主动收缩肩胛骨从而练到上背。作为一个多肌群动作硬拉必然练到腿，也就是说曲腿硬拉还是会次要练到腿。 而直腿硬拉更多的练腘绳肌，更少练背下部。其实这只是一个动作的两种形式，就像宽距引体向上和窄距引体向上，握距越宽背阔肌收到压力越大，二头越小；反之握距越窄，二头受到压力越大。变量的改变导致侧重点不同。

大家看看有没有什么问题能讨论下

有道理

硬拉不练腰？？？你出来我告诉你个事

他也不懂，硬拉很多都能练到

硬拉除了耳朵练不到，全身还有哪里练不到

我是新手，我想问问，我做曲腿的硬拉的时候，屁股对上的地方，应该是腰觉得疼。那里感觉最大，动作做对了吗？那是腰还是竖脊肌。我看书硬拉不是练臀的吗

硬拉和深蹲都是全身都能锻炼到的

练腰可以用罗马椅挺身，俯身燕式

直腿是练屁股和股2头肌，曲腿练腰，

髋关节主导和膝关节主导