整理下我所知道的！
1、扭伤第一时间降温减伤；
2、最好在伤脚不沾地的情况下去医院检查，确认骨头是否受伤，筋的伤情；
3、受伤前24至48小时（根据伤情）最好冰敷降温，据伤情每天冰敷3～6次，每次10～20分钟；
4、一般48小时后才能热敷；
5、消肿后脚伤复健

去中医院看下

骨科医院，