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【窈窕淑女系列】每天六个动作小肚子不见了

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是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法？为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。
1楼2009-03-16 08:45回复
    动作一 
    难度：★★（以五★难度为最高） 
    收肚度：★★★（以五★难度为快速）
    1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。
    2楼2009-03-16 08:46
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      2025-05-15 14:29:44
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      2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。
      3楼2009-03-16 08:46
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        动作二 
        难度：★★★ 
        收肚度：★★★ 
        1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。
        4楼2009-03-16 08:47
        回复
          2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。
          5楼2009-03-16 08:48
          回复
            动作三 
            难度：★★★★ 
            收肚度：★★★★ 
            1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。
            6楼2009-03-16 08:49
            回复
              2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位。
              7楼2009-03-16 08:50
              回复
                2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。
                9楼2009-03-16 08:51
                回复
                  2025-05-15 14:23:44
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                  动作五 
                  注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。 
                  难度：★★★★★ 
                  收肚度：★★★★★ 
                  1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。
                  10楼2009-03-16 08:52
                  回复
                    2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。
                    11楼2009-03-16 08:53
                    回复
                      3、之后双脚再屈曲成90度角。
                      12楼2009-03-16 08:53
                      回复
                        4、最后双脚再向天伸直,重复10次。
                        13楼2009-03-16 08:54
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                          动作六 
                          难度：★★★★★ 
                          收肚度：★★★★★ 
                          1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。
                          14楼2009-03-16 08:55
                          回复
                            2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。
                            15楼2009-03-16 08:55
                            回复
                              2025-05-15 14:17:44
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                              办公室练习操 
                              1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。
                              17楼2009-03-16 08:57
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