第一：考虑脊柱力学机制，将力量安全有效地经由身体的核心区传递到四肢，调动躯干肌群维持整个脊柱系统稳定---支撑。也是中线稳定与调整的基础。
第二:一个关节准则，中立位动作的启动和结束的屈曲和伸展都应发生在肩部和髋部而非脊柱。主要的发力区在这两个关节同时这两个关节也支撑大重量和动态动作的完成。
第三:扭矩法则，为了使关节稳定脊柱中立位支撑，髋和肩关节必须产生张力继而在肘、膝、腕和踝处产生张力。只有产生扭矩可以达到这一目的，而扭矩是通过外旋和内旋表现出来的。
第四：为了有效的完成动作和表现力，肩部和髋部的功能可以通过七个姿势模板和一个通道来完成动作、姿势和活动度的评估。 第五：动作等级，动作等级应建立在普遍、适用性、高效的动作模式为训练技术由易到难提供了可能。训练者应基于自身的技术、体能和活动性来调整训练动作。