这半年时间一直在网络上赚钱，没有进行身体的锻炼。
不知不觉肚子大了一圈。
现在想锻炼一下，希望能把身上的赘肉练成肌肉！
 以前学了一段时间散打，所以会一些训练力量的方法。
我现在锻炼是搁一天一练，主要练力量！
一次训练半小时，主要是举哑铃，深蹲，俯卧撑，仰卧起做。
但是数量不多。
有没有高手指教一下，这些运动对减肥和训练肌肉有多少帮助。
想要打造好身材的话，俯卧撑那些数量要做多少才会见效！