去年二月自己做了脚踝手术，恢复期间在吧里消磨许多时间，借了不少经验。目前刚取过钢板，恰好有空。
1.骨折受伤后第一时间冰敷
2.入院后，躺在病床上大多是可以侧身的，平躺时间长了屁股会痛会红，只能平躺的话买个水垫
3.每天动脚趾、动腿，来防血栓，有的医院会打防血栓的针
4.术后一个月脚踝僵硬，是否要练角度是个值得讨论的问题。a.我说点自己的意见：国内的手术大都不错，主要是康复训练上的问题，尤其是骨折病人都想着静养，不敢乱动，于是三个月后脚踝角度差的很，不能蹲下。对此我自己是一个月后开练，练到后侧8厘米，像拉韧带一般。b.也有许多朋友没瞎动，直到能走路了才动，角度很差，但通过走斜坡、爬山，锻炼到能蹲下。
所以是路都通罗马的，只是想练好角度，肯定是要受痛忍痛的。
5.如果有联合钉，三个月取并且是个十分钟的小手术，不太痛(我自己基本不痛)，之后可以开始练习走路
6.刚下地脚掌疼，太久没受力，我自己先练的原地踏步和单脚站立
7.起先走路会跛，发现原因是伤脚踮脚踮不起来，于是练习伤脚踮脚和单脚站立
8.夏天到了，开始了游泳恢复之路，自由泳美滋滋
9.走路不太跛了，开始溜达(网上医生建议早上多走，下午少走)
10.走路正常了，生活真美好
11.六个月，跑步跑起来
12.一年该取钢板了，对骨折相信自己也很经验丰富，在医院当然更淡定潇洒
以上都是个人经验和意见，什么事情问问主治医师更好，毕竟每个人受伤程度不同。不过，有些医院比较没经验，这时候就稍有帮助。