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回复：不懂饮食，求教

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可以吃个增肌粉什么的，效果会特别明显
IP属地:河南来自iPhone客户端60楼2018-01-30 14:36
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    微信多少
    来自Android客户端64楼2018-02-03 08:58
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      富含碳水化合物蛋白质的食物优先考虑，比如肉蛋奶正常我们是一日三餐吧，中间穿插一至两餐
      来自Android客户端65楼2018-02-03 16:49
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        在贵阳哪个健身房了
        IP属地:贵州来自Android客户端67楼2018-02-04 11:14
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          看到我大贵阳的，帮忙顶顶
          IP属地:贵州来自Android客户端68楼2018-02-05 13:58
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            增肌，高碳水高蛋白低油 减脂低碳水高蛋白低油。减脂不代表塑型，
            IP属地:河南来自Android客户端71楼2018-02-13 21:37
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              这是我刚刚给一个老哥提的减脂饮食建议，我一直听喜欢研究吃的，有兴趣可以探讨一下
              IP属地:山东来自Android客户端72楼2018-02-20 01:51
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                两个月练成这样不错了。
                来自Android客户端73楼2018-02-20 19:45
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                  有微信吗，健身交流，望指导～
                  来自Android客户端74楼2018-02-20 23:16
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                    控制热量、补充蛋白和维生素，原理无非就这样，细节就比较多了~
                    IP属地:上海77楼2018-02-22 16:39
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                      一日三餐正常补充，下午四点左右可以加餐补充蛋白质，晚上九点之后可以加餐摄入水果和少量碳水，一天蛋白质控制在70克左右，在配合增肌粉。不熬夜，饮食规律，体重很快就上来，但是，自律很难
                      来自Android客户端78楼2018-02-22 23:53
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                        我是素食
                        来自Android客户端79楼2018-02-23 12:54
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                          多餐
                          来自Android客户端80楼2018-02-23 12:54
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