完善自己的知识体系，以确保在训练中为健身者提供科学的指导。只有具备了广博和完善的知识体系，在训练中才能游刃有余，据调查，在一线城市里60%的健身房都有孕产康复课程的体系，

什么是产后康复?产后康复到底是什么？
你可能不知道的
16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积.激素水平失衡，免疫力下降
30%的妈妈出现盆底肌腹旧不良，引起脏器脱垂.阴道松驰.性功能障碍
22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生
28.6%的妈妈出现脊椎受损，引起肩颈酸痛麻涨痛，四肢肿胀、疼痛、困重

所以产后康复的本质不仅是身材的恢复，更重要的是生理功能（体能，运动能力，生殖功能功能，性能力等）和心理状态，都能恢复到孕前的最好状态。
产后运动课内容：
基础知识概况
1、了解妊娠和分娩
2、顺产与剖宫产的管理
3、常见的高危妊娠情况和风险控制
4、骨盆相关骨骼肌肉的功能解剖
5、妊娠过程中的常见生理变化
6、妊娠过程中的常见骨盆肌肉变化
孕产期骨盆带常见的损伤问题的评估、治疗、训练与预防
1、妊娠期及分娩对骨盆带的改变
2、耻骨联合分离痛
3、骶髂关节紊乱
4、下腰痛
常见盆底功能障碍的评估、治疗、训练与预防
1、盆底相关的功能解剖
2、盆底肌vs膈肌
3、妊娠和分娩对盆底的伤害
4、尿失禁、便秘、脱垂（膀胱/脱肛/子宫）等功能障碍
5、盆底肌的功能评估与康复训练
6、性生活障碍
产后身体姿态的变化及管理
1、孕期及产后常见的身体变化
2、腹直肌分离
3、剖腹产疤痕管理
4、孕期训练计划安排
5、产后运动训练计划及注意事项