养成一个好的锻炼习惯
有时候去不了健身房
也不会影响你的锻炼
没时间，没器械
也阻止不了你锻炼的欲望
40种徒手锻炼动作

室内、室外
无处不在的锻炼
总有适合你的动作
下面这组动图记得收藏
需要时随时能够翻出来
▼深蹲

▼跳跃深蹲

▼箭步蹲

▼跳跃箭步蹲

▼靠墙支撑

▼抬高跳

▼摸地速跑

▼鸭子步

▼移动箭步蹲

▼站立"俯卧撑"

▼钻石俯卧撑

▼击掌俯卧撑

▼高位俯卧撑

▼倒立俯卧撑

▼仰卧起坐

▼船式摇摆

▼屈膝平板支撑

▼平板支撑

▼侧平板支撑

▼Inch Worm

▼Walkout

▼倒立爬墙

▼倒立支撑

▼蜘蛛步

▼仰卧腿举

▼飞行式腿举

▼交替腿举

▼超人式两头起

▼垫脚引体向上

▼正手引体向上

▼反手引体向上

▼屈腿式悬挂

▼直腿式悬挂

▼直腿式引体向上

▼开合跳

▼熊爬

▼悬挂抬膝及胸

▼悬挂抬腿及杠

▼波比跳

▼俯卧撑跳远