办公室的工作看似很轻松，让很多人羡慕，但是隐藏在其中的疾病，也是不容小觑的，就比如常见的一类疾病颈肩综合症，对人们的工作和生活还是有很大影响的，那么生活中要如何预防这类疾病呢?这也是很多人都比较关心的一个问题，下面就来为大家详细的讲解一下。
　　颈肩综合症是以颈、胸椎关节失稳及其周围肌肉韧带劳损所造成的颈后、肩背部疼痛不适甚至颈部活动受限等一系列症候群的疾患。颈肩病的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。颈肩综合症具有颈椎病和肩背肌劳损二者共同的疾病特点和临床症状。
　　常见颈项肩臂部僵硬疼痛，活动颈椎或肩臂时加重，多为间歇性痛，适度休息或受热可缓解，多从锁骨上窝较快扩散至整个肩臂部，咳嗽、打喷嚏，甚至深呼吸，均可诱发难忍的放射痛;少数患者还可见头晕、手指麻木等表现。
　　颈肩综合症的预防措施是：
　　1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
　　2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
　　3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
　　4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
　　5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
　　6、多做颈肩部活动。(游泳、打羽毛球、放风筝等)。