节食第二天，并没有感觉到饿
昨天早上蜂蜜水，鸡蛋，全天没吃饭，晚上吃了VC+E
今天早上蜂蜜水，鸡蛋

饿的时候也是一会就过去了，所以并没有很难受，也没有出现头晕的情况，只是嘴里一直很苦，没味道

全程21天减肥，分为三个阶段： 
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

接下来你需要以下１０条认知： 
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 
５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 
１０．泡面比什麼都可怕

3天结束后用黄瓜鸡蛋法调节2天，开始21天减肥法
51前瘦到45kg 一定可以的

加油哦

亲
我的目标也是45斤
加油啊

额。45J？
我是45KG
呵呵 亲写错了吧

周末出去吃了东西，虽然不算多，但是体重反弹了很多，现在都57.5了
好想哭
昨天下午3点后没有再进食，今天开始21日
早：VC+E
加油

本来想用鸡蛋法调节下的，看到体重反弹回来还多了些，觉得好难过
可是说实话这两天吃的也不多，只是比较不规律，也没运动
不管怎么说今天就开始了一定加油

中午么吃饭,上班前量了下是54.8
不知道是称不准,还是哪里的问题
周五就是54.8
周末吃了东西,昨晚到今天中午都是57.5
可是上班前就变成54.8了
喝水也一直在喝,没有BB,有可能这么快么?
今天是21日第一阶段的第一天
家人很担心我不好好吃饭呢,心情也不怎么好
烦

昨天看到一本书说：“瘦身是一种自爱的方式”。觉得说得不错。嘻嘻。还看了一些话，可以用来激励减肥，和大家分享下 
全力以赴是认真的基本态度。 
从你站着的地方向下挖，只要再挖深一点，泉水定会涌现。 
认真者，流汗比说话多。 
做而言不如起而行。 
心中有梦，筑梦踏实。 
比别人多下点功夫。 
未完待续，呵呵。 
senlan 
 
 
 作者：125.125.251.* 2009-3-23 15:16 　 回复此发言 
 
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复制下别人的话来鼓励自己下
觉得很累

JIAYOU

快下班了
一直都不饿，不过嘴里一直发苦，觉得很难受，很想吃点什么
要坚持啊
90，不是不可以的