我们成年人，每晚需要睡多少小时，才够呢？
叮咚，时间到！
答案是7~9小时，您答对了吗？
睡眠专家给出的建议
我们一起来看一张图，这是专门研究人类睡眠的专家们，给出的睡眠时间建议：
从图中，我们可以看到，绝大部分的成年人，给出的建议是7~9小时，而青少年则要延长至8~10小时，小朋友的建议时间就更长了。
作为“压力山大”的现代人，您睡够了吗？
没有充足睡眠
肾脏会罢工
睡眠不好，大家都会有这样的体会，很烦躁、头疼、心慌、脸色差、皮肤显老......
但是，实际上，就连我们的肾脏，也深受其害！
这是一篇睡眠时间短，引起肾功能下降的研究。
研究人员观察到，比起每晚睡眠时间达到7~9小时的人，每晚只睡6小时、5小时的人，睡得越少，肾功能下降得越明显。
现在，人均寿命延长，不想肾脏在有生之年，就早早地罢工，还是少熬夜、充足睡眠吧！
实际上，很多肾友都有这样深刻的体会，连续的熬夜、失眠后，不但肾功能难以稳定，就连尿蛋白也可能有所增加。