指导对方使用哪些音乐 看哪些书 慢慢的由浅入深的了解冥想相关知识 在安全的基础上走进冥想空间

让冥想最终落实于生活各处 让杂乱的大脑纷飞思绪安静下来 卸下从小成长到现在的精神负累 各种创伤 让日子慢慢的轻松起来

当我们遇到生活中突发事件时，负面情绪、负面思维忽涌而至，让人瞬间精神萎靡，甚至一夜之间感觉老了10岁，也许我们选择了倾诉，向家人，向朋友，向随机遇到的陌生人，别人会劝我们，说，哎呀，别这么想 ，你应该多往正面的想，要有正能量。正能量，是想有就有的吗？不是，事实上，我们很容易就是跟着大脑的惯性走。脑子中会有各种乱七八糟的念头，压制了一批，又会有新的一批翻出来，怎么也无法清净下来。大脑里太多的声音，我们以为是自己的声音。其实不是。大脑具有欺骗性和惯性。静坐冥想让我们逐渐发现，内心里永不休止的对话终于有了空隙，在大脑喋喋不休对话的时候，世界突然安静了下来，犹如大梦初醒中，看到内心那个安静美好的世界。那种美好，是超越性所带来的快乐的。时间流逝中，冥想让我们更接近自己的思维和情绪，跟身体开始保持连接。慢慢的，我们开始听到灵魂的呢喃，那就是直觉。

直觉是灵魂的呢喃，情绪是内在小孩的话语。

情绪是你的孩子，直觉是你的老师。

让头脑休息了，我们就会听到心的声音。

我的原生家庭里，母亲当家，强势，文化低，刀子嘴，对孩子的教育是非打即骂。我一直思想消极悲观，直到高考前情绪崩溃。在上了大学后，我意识到自己的问题，一直在调整，用了10几年，就是今天的阳光，心理强大。

我庆幸的是，那时候，我只用了天麻，估计是小县城的缘故。没有用过任何治疗抑郁症的药物。也没有发展到张国荣后来控制不住手抖的地步。所以，有抑郁症倾向的朋友，一定要自救。首先做的就是改变思维模式，改变大脑的惯性运转，而改变需要一个长长的过程，会反复，会挣扎。有的时候，离开那个让你抑郁的环境很重要，远离那些让你抑郁的人和事，在新的空间里，改变自己，效果快。写到这里，我很想拥抱那些在困境中挣扎但又寻找自救的人！光明在前方，活在地球上，我们是追逐光明而来，我们的心永远追逐着阳光。

一开始读过大量的心理书籍，至今家里还有《犯罪心理学》《变态心理学》《教育心理学》之类的书。当然了，好几年没翻过了。

也读过华东师范大学的心理咨询师培训班。但是，这些心理书籍其实是改变不了彻底的问题的。在生活中，遇到打击时，有时还会是突然就情绪崩溃了。

当时接触过一些静坐冥想的资料，但是对一个完全没有这方面体验过的人，一个人盘腿坐那45分钟？怎么可能？什么事情都不做？就坐那浪费时间？完全不能理解。

直到一次情绪崩溃后，我看见内心里一个黑洞，能自如的工作，生活，交谈，但是自己知道，那个黑洞无法愈合。就这样，开始盘腿坐下来，第一次就顺利的沉静入音乐，在音乐中泪水流下来。多年后的我，那个黑洞早已被自己填满，也再也看不出曾经挣扎过的我。

写到这里，我想对那些有情绪困扰，睡眠困扰的人说，好好爱自己，经常对她说，我爱你。我爱你，这是支撑我们度过每一个艰难时刻的动力。我爱你！一个曾经得到爱不够多的人，才会对这世界没有安全感，才会焦虑。终有一天，我们知道，就算世界只有我一个人，我也能生活得很好。

从小就是留守儿童，在“爱”这块，极度缺失。长大后，在爱这块总是“求而不得”。
还是孩童起，就因为矮自卑。高中开始发胖，于是因为“矮、胖”而更加自卑；
大学、工作，基本都处于一种自暴自弃的发泄方式...
一面无法面对自己，选择逃避。一面因为这样的放纵而狠狠自责、厌恶自己。
很多时候，内在升起很浓的悲伤，想要离开这个世界，觉得活着可没意思了。
后来，身体出现很大问题，崩溃.....
开始慢慢的接触身心灵这块....
生活还是没有什么起色，有时候内在还是痛苦。
可是，慢慢的在让自己，不去责怪自己。
冥想三天打鱼两天晒网，但是仍旧断断续续的坚持着...