人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。 
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 
卡路里简称卡 等于4.185焦耳 
更常用的是千卡(Kcal),也叫大卡,等于4.185KJ 
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 
男：[66 1.38 x 体重(kg) 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 
女：[65.5 9.6 x 体重(kg) l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 
公式：[665 9.6 x 46 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 
运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计） 
有氧操 354 
羽毛球（休闲） 266 
篮球（比赛） 472 
自行车（休闲） 236 
打扫家居 207 
跳舞 266 
跑步 472 
游泳（普通强度） 472 
排球（比赛） 236 
散步 148 
保龄球 177

熊仔Grahams朱古力饼干 1(包) 热量151千卡 
达能闲趣原味饼干达能 100(克(g)) 热量501.58千卡 
达能佳钙牛奶甜酥饼干达能 100(克(g)) 热量468.14千卡 
达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能 100(克(g)) 热量458.6千卡 
卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克(g)) 热量491千卡 
卡夫太平梳打菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡 
太平梳打饼干菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡 
蛋黄煎饼饼干米老头 50(克(g)) 热量290千卡 
米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头 50(克(g)) 热量299千卡 
米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋)) 50(克(g)) 热量299千卡 
卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克(g)) 热量496千卡 
格斯芝士夹心饼干格斯 100(克(g)) 热量520千卡 
卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡 
思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗 100(克(g)) 热量482.79千卡 
鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESU 1(份) 热量127千卡 
小麦胚芽苏打饼干森永 1(包) 热量105千卡 
太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克(g)) 热量453千卡 
EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g)) 热量143千卡 
思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克(g)) 热量473.23千卡 
日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g)) 热量235.66千卡 
日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g)) 热量235.66千卡 
达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克(g)) 热量468.45千卡 
思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克(g)) 热量473.231千卡 
金富士葡萄夹层饼金富士 100(克(g)) 热量125.5千卡 
太平全麦消化饼(香浓芝麻)卡夫 100(克(g)) 热量472.8千卡 
四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡 
Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g)) 热量509.2千卡 
Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克(g)) 热量207千卡 
杏仁条酥性饼干十五初月 20(克(g)) 热量106千卡 
奥利奥（酷味薄荷）奥利奥 100(克(g)) 热量478.25千卡 
脆美司红番茄味棒饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡 
格力高绿茶慕斯棒格力高 1(支) 热量20.04千卡 
海苔起司饼干C & OK 23(克(g)) 热量125.6千卡 
趣多多 100(克(g)) 热量502.4千卡 
旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡 
旺旺泡芙旺旺 50(克(g)) 热量206千卡 
卡夫太平全麦消化饼(原味)卡夫太平 100(克(g)) 热量470千卡 
奥利奥夹心巧克力饼干卡夫 100(克(g)) 热量479千卡 
嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友 100(克(g)) 热量432.6千卡 
卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量502.63千卡 
思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g)) 热量438千卡 
卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量453千卡 
思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g)) 热量468千卡 
思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g)) 热量492千卡 
钙奶饼干 1(克(g)) 热量444千卡 
卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g)) 热量474.43千卡 
达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味)达能 100(克(g)) 热量506.69千卡 
达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡 
达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡 
达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡 
达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡 
达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡 
达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡 
金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡 
嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡 
嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡 
EDO杏仁千层酥EDO 100(克(g)) 热量378千卡 
旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡 
达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g)) 热量488千卡 
达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g)) 热量468千卡 
Bourbon黄豆忌廉威化饼干Bourbon 48(克(g)) 热量254千卡 
Bourbon芝士夹心饼干Bourbon 48(克(g)) 热量254千卡 
EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味)EDO 246(克(g)) 热量121.52千卡 
巧克力夹心饼干 100(克(g)) 热量500千卡 
嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g)) 热量250千卡 
小虎队彩笛卷康师傅 40(克(g)) 热量300千卡 
Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克(g)) 热量411千卡 
卷心酥嘉年华 92(克(g)) 热量420千卡 
奥利奥花生 巧克力饼干奥利奥花生 巧克力饼干 100(克(g)) 热量484千卡

零食类(铝罐装350cc)卡路里: 
巧克力 554 卡 爆米花100g 459 
洋芋片100g 555 虾味先1包 446 
洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072 
翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270 
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577 
pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 
圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491 
雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10 
巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350 
布丁 167 泡芙 206 
义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166 
义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171 
义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172 
义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147 
义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146 
义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146 
健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232 
健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149 
掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40 
巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150 
橘子果冻 69 烧布丁 174 
咖啡冻 78 牛奶糖 25 
果汁果冻 13 模范生点心饼 333 
王子面 452 巧克力棒 236 
优格 80 红豆麻糬 180 
烤章鱼丸子 45 金牛角 520 
pitz咸饼乾 507 布丁1杯 140

肉类： 
炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐头 100g 200卡 
培根 2片 15g 85卡 切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡 
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡 
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排带肥肉 1片 85g 220卡 
牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡 
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排带肥肉 1片 78g 305卡 
猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡 
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡 
猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131 
带鱼 139 鲫鱼 62 
田螺 69 牡蛎 83 
鸡 111 鸭 136

冰品热量表 
热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克 
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克 
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克 
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克 
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克 
香草黑森林雪糕(一支) 350卡 
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡 
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡 
绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡 
芋泥米苔目(一支 ) 154卡 
咖啡冻雪糕(一支) 271卡

日常小吃类 
牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480 
馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500 
肉丝面1碗 440 水饺10个 535 
小笼包5个 600 水煎包2个 255 
叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100

饮料类 
可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡 
蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡 
乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡 
芬达 115卡 雪碧 95卡 
奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡 
百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡 
蜂蜜 34cc 100 养乐多 1 瓶 68 
柳橙汁 1 杯 110 柠檬汁 1 杯 60 
甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100 
葡萄汁 1 杯 167 纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134 
椰子汁 435cc 100 立顿奶茶 1瓶 250cc 115 
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120 纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145 
纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100 金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71 
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157 
100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109 
速纤饮料 1瓶 400cc 144 台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168 
奥雷特 1瓶 200cc 100 奥利多 1瓶 150cc 69 
金车健酪饮料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147 
可口可乐 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126 
舒跑饮料 1瓶 350cc 31 统一宝健 1瓶 375cc 75 
统一糙米浆 1瓶 500cc 355 统一豆浆 1瓶 500cc 290 
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123 
轻松小品 1瓶 250cc 140

面包,饼乾类 
甜甜圈 1 个 193 苏打饼乾原味 2 块 60 
苏打饼乾 12 片 80公克 303.2 全麦威化饼乾 2 片 35 
白吐司 1 片 40公克 98 乳酪面包 1 个 85公克 270 
蓝莓夹心 1 个 92公克 192 水果百汇慕斯1块 282 
巧克力蛋糕卷1块 288 波萝奶酥 1 个 122公克 188 
丹麦奇异果派 100公克 220 鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260 
杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260 
翘胡子洋芋片 30公克 171 喜年来蔬菜饼乾 30公克 142 
义美柠檬夹心 30公克 151 金牛角饼乾 30公克 162 
丹麦奶酥饼乾 30公克 148 高纤苏打饼乾 30公克 155 
蛋塔 305 苹果派 1 片 317

干果热量表 
凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 
小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 
市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 
全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 
龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 
花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡 
瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 
开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 
什锦豆果子 100克 400卡

主食： 
白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡 
煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 
花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡 
肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡 
菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 
猪肉水饺 1个 40卡 蛋饼 一份 255卡 
豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225280卡 
叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 
韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 
烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 
烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 
烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 
艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 
白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 
粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 
凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 
肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 
炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 
凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 
腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 
桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 
薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 
香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 
上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 
腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 
北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 
南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 
土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 
大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 
白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 
豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 
红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 
油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 
小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 
猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 
玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 
贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 
蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 
鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 
五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡 
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡. 
鸭蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 
鹌鹑蛋(10克) 16卡 
火鸡蛋(80克)135卡 
松花蛋(鸡)83克 178卡 
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 
瘦火腿2片 (60克) 70卡 
白切鸡1块(100克) 200卡 
烧鸭3两(120克) 1份 356卡 
煎˙猪肉 (140克) 440 
火腿 100克 320卡 
香肠 100克 508卡 
蜡肠2条˙煎 310 
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 
羊肚:100克 87卡 12.2 g 
羊舌100克 225卡 
羊肉串(炸)100克 217卡 
羊肉(熟)100克 215卡 
羊肉胸:100克 215卡 
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 
羊肝:134克 17.9 g 
猪血 100克 55卡 
猪口条: 100克 233卡 
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 
猪蹄(熟) 43克 260卡 
猪肉(肥)100克 816卡 
猪肉(血脖)90克 576卡 
猪肉(肋条肉)96克568卡 
猪肉(软五花)85克 349卡 
猪肉(硬五花)79克 339卡 
猪肉(前蹄膀)67克338卡 
牛肉:100克 106卡 10.2g 
牛肚100克 72卡 
牛肉松100克 445卡 
牛肉干100克 550卡 
鸡珍:100克 118卡 19.2g 
扒鸡66克 215卡 
烤鸡73克240卡 
鸡肝 100克 121卡 16.7g 
鸡心100克 172卡 
沙鸡41克 147卡 
鸡腿69克 181卡 
鸡血100克 49卡 
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g 
鸡翅膀一只(200g) 422大卡 
鸡心:172卡 15.9 g 
鳕鱼 100克 88卡 
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

干果果仁类： 
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 
干枣每100克可食部的能量是264大卡 
大干枣每100克可食部的能量是298大卡 
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 
乌枣59克 228卡 
黑枣98克 228卡 
椰丝半杯 (25克) 150 
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) 
松子仁100克 698卡 
松子(炒)31克 619卡 
葵花子(炒)52克 616卡 
葵花子仁100克 606卡 
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 
开心果19个 约 150卡 
花生仁(炒)100克 581卡 
花生(18粒) 122卡 
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) 
蚕豆(1013颗) 62卡 
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 
杏仁30粒 (30克) 170 
南瓜子(炒)100克 566卡 
西瓜子(炒)100克 555卡 
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 
白果100克 355卡 
栗子(干)73克 345卡 
莲子(干)100克 344卡 
栗子 100克 185卡 
五香豆干 100克 380大卡 
牛肉干 100克 475大卡 
葡萄干 100克 307350卡 
苹果脯100克 336卡 
桃脯100克 310卡 
西瓜脯100克 305卡 
杏脯100克 329卡 
海棠脯100克 286卡 
果丹皮100克 321卡 
桂圆干37克 273卡 
桂圆肉100克 313 
柿饼97克 250卡 
凤梨干 50克 120大卡 
陈皮梅 三个 50公克 40卡 
话梅每粒小的15kk,大的25kk 
酸乌梅 50克 120大卡 
山查球,每100克/369卡 
山查条,每100克/300卡 
山查果丹皮,每100克/321卡 
鱿鱼丝100克 380大卡 
鳕鱼香丝 30公克 91.5卡 
芒果乾 50公克 80卡 
小羊羹 二个 40公克 65卡 
红莓馅饼 150公克 470卡 
沙琪玛 20公克 98卡 
布丁一个 约150大卡 
加料仙贝(100g) 约430大卡 
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 
鲜奶油泡芙约 200大卡 
消化饼一个 约110大卡 
饼干(100g) 约470500大卡 
vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g 
钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g 
曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g 
钙奶饼干100克 446卡 
苏打饼干100克 408卡 7.7 
维夫饼干100克 528卡 
布丁(小,1个) 150卡 
菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g 
铜锣烧(一个50g) 约140大卡 
麻薯(一个50g) 约120大卡 
绵花糖 35公克 140卡 
牛奶太妃糖 100克 366卡 
芝麻花生糖 约3块 160卡 
巧克力约2个30克 150卡 
水果软糖约4块 150卡 
花生糖约2块 150卡 
果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦 
果汁冰捧 1支 80大卡 
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号 
:410卡 12克脂肪 
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 
冰泡沫红茶(冷饮) 60 
冰点(冷饮) 60 
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 
香豆奶(冷饮) 150 250cc 
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 
原味优酪乳(冷饮) 180 230克 
乳果(冷饮) 65 100克 
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 
藘笋汁(冷饮) 90 250克 
莎莎亚(冷饮) 200 320克 
酸梅汤(冷饮) 190 375cc 
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 
雪露(冷饮) 350 350克 
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 
奥利多(冷饮) 90 150cc 
高纤椰果(冷饮) 80 170克 
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 
薄荷茶(冷饮) 60 一杯 
石榴红茶(冷饮) 60 一杯 
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 
椰子汁(冷饮) 180 410克 
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 
玉米冰淇淋冰棒 155 一个 
果汁冰棒(冰点) 240 三支 
钻石冰(冰点) 220 一个 
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 
冰淇淋(冰点) 200 100克 
甜筒(冰点) 290 一个 
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 
巧克力雪糕(冰点) 280 一个 
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 
香草冰淇淋(冰点) 180 75克 
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 
西瓜棒(冰点) 140 一支 
牛奶花生(冷饮) 600 340克 
红豆粉粿(冷饮) 300 260克 
珍珠圆(冷饮) 240 260克 
花生仁汤(热品) 560580 320克 
八宝粥(热品) 440 380克 
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 
烧仙草 (热品) 230 一杯 
绿豆汤(热品) 220 350克 
热可可(热品) 180 375ml 
芝麻奶茶(热品) 345 一壶 
绿豆粉圆(热品) 220 一碗 
红豆汤圆(热品) 255 一碗 
开胃酒(酒类) 65 一杯 
红粉佳人(酒类) 105 一杯 
Golden ARMS wisky 1150 500cc 
蔘茸酒(酒类) 575 300ml 
保力达B(酒类) 705 一瓶 
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 
黑啤酒 (酒类) 160 360cc 
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 
重量级 脆皮巧克力 雪糕 250350 
中量级 脆皮巧克力 170200 
全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200 
牛奶 豆类冰棒 160190 
牛奶 淀粉类冰棒 160190 
轻量级 果汁 水果粒 90140 
炼乳冰棒 90120

西式中式面包,甜点的热量 
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪 
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 
Cheesecake 1 cake(9\'\'\'\' dia) 3,400卡 214克脂肪 
Carrot cake 1 cake(10\'\'\'\' dia) 6100卡 328克脂肪 
巧克力蛋糕 1片 320大卡 
起士面包 1个 420大卡 
红豆面包 280卡 
面包(黄油)100克 330卡 
面包(法式牛角)100克 375卡 
面包(椰圈) :100克 320卡 
面包(果料)100克 278卡 
面包(咸)100克 274卡 
面包(麦胚)100克 246卡 
面包(多维)100克 318卡 
肉松面包 一个 100公克 360卡 
苹果面包 一包 96公克 280卡 
传统蛋塔 一个 95公克 255卡 
苹果派 一个 270卡 
热狗 240300卡 15克脂肪 
cheese蛋糕(1块) 224卡 
水果蛋糕(1块) 297卡 
桃酥 :100克 481卡 脂肪22G 
鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g 
京式黄酥100克 490卡 
核桃薄脆100克 481卡 
凤尾酥100克 511卡 
起酥100克 499卡 
黑麻香酥100克 436卡 
仙贝"一小包(两片)52卡 
"雪饼"一小包(两片)62卡 
福来酥100克 465卡 
黑洋酥100克 417卡 
蛋黄酥100克 386卡 
蛋麻脆100克 452卡 
香油炒面100克 407卡 
酥皮糕点100克 426卡 
开口笑100克 512卡 
硬皮糕点100克 470卡 
鹅油卷100克 461卡 
混糖糕点100克 453卡 
麻香糕100克 401卡 
麻烘糕100克 397卡 
绿豆糕100克 350卡 
开花豆100克 446卡 
老婆饼 一个 60公克 250卡 
京八件100克 435卡 
状元饼100克435卡 
麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 
月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g 
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 
月饼(五仁)100克 416卡 
月饼(奶油果馅)100克 441卡 
月饼(奶油松仁)100克 438卡 
月饼(百寿宴点)100克 426卡 
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 
焦圈100 544卡 
松饼(1片) 206卡 
年糕100克 154卡 
江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪 
驴打滚100克 194卡 
碗糕100克332卡 
豌豆黄100克 134卡 
藕粉100克 371卡 
美味香酥卷100克 368卡 
蜜麻花100克 367卡 
桂花藕粉100克 344卡 
茯苓夹饼100克 332卡 
蛋糕(蒸)100克 320卡 
栗羊羹100克 300卡

KFC的: 
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪 
玉米汤 :114卡 
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 
毕胜客铁板比萨 
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 
香荤只尊meat\'\'s love:100克 271卡 16克脂肪 
田院风光veggie\'\'s love:100克 208卡 9克脂肪 
乳酪大会cheese\'\'s love:100克 264卡 13克脂肪 
香辣精选:100克 264卡 13克脂肪 
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪 
章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒 
薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)