失眠好几年了，难以入睡。

前晚睡到半夜3点后再也难以入睡，昨晚是从9点半直接难以入睡。不是我不早睡，是实在睡不着😭，痛苦死了。是不是昨天看手机太多了。肝火旺盛。今天少看手机。多拍打拉筋去去火。

早晚交泰粉10克，2次加味逍遥丸。晚上睡前泡脚到出汗。拔罐15分钟。

昨晚泡脚，早晚2次交泰丸10克。泡脚后拔罐15分钟。9点半上床，没有入睡，起床拉筋。后来入睡了。半夜迷糊醒来，继续躺着，迷糊着。

这2天都基本能早睡早起，入睡比较快，早上6点多醒来，睡了8个多小时。早起精神状态很好，不会烦躁。以后继续加油！今天早上打算去爬凤山。

今天又搞职称评比。忙了一个早上😊。穿着高跟鞋走的脚都痛死了。这么多年了，不知道这次能不能上，难度很大。没有抱着希望，也就无所谓的失望。一切听天由命。就这样吧。

一切都是天意。注定的，所以满足最重要，关注当下，不恐惧未来。职称顺其自然吧😊

下午去晋江教研，包车去。带着轻松愉快的心情去就好😊

晋江回来2天了，校园很漂亮很大。但是出门真不好玩。
这次又XT起来，不知道怎么回事。松针熬水继续喝。昨晚难以入睡又一次了。让人心烦。快12点才入睡，10前就躺着了。睡觉前边泡脚边看电视一个多小时，以后改正。应该早早泡脚后，进行拍打拉筋的。吃些酸枣仁。昨晚什么也没做，以为失眠好了。其实还没有😭。

引火归元敷涌泉
前言：笔者近 5年来对虚火上炎引起的头痛、鼻衄、口疮、不寐等运用中药外敷涌泉 ,效果满意 ,报道如下。1　临床资料5年来共治疗头痛患者 2 0例 ,其中男性 12例 ,女性 8例 ,年龄 30～ 6 0岁 ,病程 2～ 10年 ;鼻衄 18例 ,其中男性 10例 ,女性 8例 ,年龄 6～ 6 5岁 ,病程 1～ 6年 ;复发性口疮 9例 ,其中男性 4例 ,女性 5例 ,年龄 2 5～ 5 0岁 ,病程 1～ 3年 ;不寐12例 ,其中男性 6例 ,女性 6例 ,年龄 4 0～ 6 8岁 ,病程 1～ 3年。2　治疗方法2 。1　药物　肾亏阴不恋阳 ,症见腰膝酸痛 ,头昏耳鸣 ,口干面赤 ,小便清长或频数 ,脉沉细 ,舌苔薄白或微黄者 ,用肉桂、川连 ,按 10∶1比例 ,共研细末 ;肝虚龙火不藏 ,症见头痛头昏 ,面赤目赤 ,胸胁不舒、性急易怒 ,脉弦细而数、重按无力 ,舌苔薄黄者 ,用吴茱萸、黄连 ,按 10∶1比例共研细末。2 。2　用法　取药末 10ｇ醋调 ,睡前敷两足涌泉 ,软布包扎固定 ,翌晨取去 ,如皮肤对醋过敏者 ,可用白酒或温水调敷 ,7～10天为一个疗程。3　治疗结果本组病例中。。。

今晚都快半夜三更了还没有入睡，睡不着，很清醒，应该跟这两天艾灸有关吧，以前也是艾灸后就睡不着的，以后就不要一次艾灸太多地方了。晚上泡脚时看手机时间太长。

最近一直听罗大伦博士的中医节目，都入迷了，真想学习中医调理好自己的体质。现在开始服用三七西洋参粉，玉灵膏。加味逍遥丸，鸡内金等活血化瘀。还有吃八珍糕调理脾胃。看看效果吧
温胆汤喝了几天效果不明显。
现在用柴胡龙骨泡脚方去肝郁。这几个晚上半夜三更醒来。看来肺经堵了

平板7寸手机已经坏了，现在买了一个华为荣耀8C，放假一个星期在家

最近心情很差，很烦躁。