保持一份好心情  
当你心情郁卒的时候有有几个方向可以改善  
饮食方面:a.首先要注意早餐一定要吃,而且尽可能喝一杯牛奶,蛋,水果补充自己的蛋白质与钙质的摄取量,可以增强自己的耐力与意志力,经常不吃早餐的人不但无精打采而且意志力也较薄弱.  
b.这类忧郁症后群,对中医来说属与心肝火旺,在饮食方面可以多着重在养心与养肝方面,多喝玫瑰花或菊花茶,决明子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于郁闷很有帮助.  
c.多吃莲藕,莲子,小麦,甘草,红枣,龙眼干等都有养心安神的作用,对于心力交瘁,失眠,心思烦乱都很有帮助.  
d.奇异果,核桃,鱼类等含有较多磷质对与补脑也很有助益  
呼吸法:现在坊间出现很多诸如:气功,静坐,瑜珈等,其实它们的原理都是运用吐纳的方式教你如何放松,进而达到调息内脏的功能.因为内脏的平滑肌属于不随意肌,所以你所能控制的只有呼吸,藉由呼吸来缓和心跳速率,胃肠蠕动等,进而达到身,心,灵的放松.  
按摩或针灸:也是一个解压的方法,主要是针对几个穴道针灸或按摩,如果你怕痛又没有时间去针灸别担心,自己也可以用手指按压随时放松以下介绍几个简单的穴道:  
a.内关穴:在手掌内侧与手肘交界的横纹下方约三指宽的地方,或是心情郁闷的时候推一推它中间主要的两个肌荐韧带中间的位置,可以消除郁闷.  
b.百会穴:就在头顶最中间的部位的可以经常用手指按压,可以改善自律神经失调或内分泌失调的问题.  
c.太阳穴,精明穴(两眼的内侧靠鼻梁处),合谷穴(双手虎口的地方):可以改善因用眼过度导致的眼睛酸涩,头昏脑胀.  
d.因心事太多而导致的失眠可以按压耳垂到后颈中间的位置可以帮助睡眠.  
转移注意力:当情绪低潮时,立刻跳开困在死角里的思绪是当务之急,如何让自己根本不要去想,必须让其它的思绪进入你的脑中听音乐,看电影,或是用另一种较亢奋的音乐或喜剧来转换情绪.在其它可以展现自己长才的方面全力以赴,建立自信心.逛街血拼逛书店看些励志或正面的书籍.用冷水冲脸,把自己的思绪冷静下来.  
找个对象倾诉:如果当自己情绪低潮时有朋友可以听你倾诉或是分担你的忧愁,是最好不过的事情了,所以不要把自己封闭起来,找个可以倾吐对象,偶而互相倒倒心情垃圾也不错,凡是说出来,你会发现事情好象没你想得那么严重.