1、焦虑抑郁的形成
每个人心目中住着一个“小我”，这个“小我”由基因和成长经历组成。我们焦虑抑郁的“小我”包含着过多的自卑、恐惧、缺乏勇气。平时由于我们缺乏觉知，基本都是“小我”推着我们前行我，其实“小我”的习性在生活中无处不体现，在于我们在社会在与被人磨合中，我们渐渐疲于招架，当越来越害怕，又想逃避而又无处可避的时候，我们就焦虑抑郁了。其实是“小我”彻底瘫在地上犹如撒泼的小孩似的说：“我不想走了，这所有都不是我想面对的，我好害怕。”所以大家就会硬撑着在崩溃的边缘或者在家逃避，整日害怕见人。
2、觉知
我们现在焦虑抑郁了，大家都急切的想回到过去，可是想过没有过去有什么用，回过去自己还是要焦虑抑郁。怎么才能治愈，首先要觉知，只有觉知才能把我和“小我”剥离，而去倾听内心的“小我”想诉说什么。觉知不容易，不要着急从点滴做起点滴积累。江河湖海由支流汇集而成，积少成多聚沙成塔。这一步有些辛苦，但是却非常值得，因为觉知将伴随着你终身，让你受益无穷。我们具有觉知的基因，能看到这个帖子，因为你觉得自己病了，想变健康，这就是觉知，放大它即可。
3、爱和智慧
伴随着觉知慢慢强大，我们把我和“小我”相剥离，我们去倾听“小我”想表达什么东西。它会告诉你是什么让它害怕，开始是一件件小事情，最后汇集到小时候让你产生害怕的根源，然后你用爱和智慧将这个绳结打开。所有的负面情绪都会慢慢找到一个源头，包括自卑和缺乏勇气。从平时的事件慢慢找到源头，用爱和智慧把绳结打开，你就会解脱，你会感到自由，生活无比美好。这个阶段不能着急，也是从点滴做起，因为爱是慈悲和宽容。智慧不是聪明，但是基于聪明是对生活人性中庸的理解。大家觉得爱和智慧太难，其实我们焦虑抑郁者大家说是“好人病”，好人想的多怕伤害人才会得，所以我们有慈悲的基因，慢慢把它放大即可。智慧基于聪明，我们可都是一群聪明人，不然哪来那么多会那么多情绪呢，继续放大我们的聪明。
4、总结
当你修炼的够好的时候，你已经是自己的心理医生了，不需要去花费时间、金钱去找个心理医生，想让他治疗你的心理疾病，估计他不一定得过焦虑抑郁，不能感同身受的了解你的感受，还要经过内心的信任关，这还得基于他是个好的负责人的心理医生基础上，你看那么多假设条件，如果其中一环有问题呢？谁敢保证呢？所有只有真正靠自己，自己做自己的心理医生。
5、感恩
因为焦虑认识了眼见空华姐姐。在姐姐鼓励下。挺收益的。有信佛的朋友可以加空华姐的微信号。一起参学佛法。
最后与其害怕等待，不如勇敢自救，天助自救者。阿弥陀佛。
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