吃得太快也许你还不知道，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也即是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后，你才会感觉到这一点。因此，吃得越快就会吃得越多，你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。减肥专家建议，吃饭还是应该细嚼慢咽。

饱一顿饿一顿
很多减肥MM通常在大吃一顿之后就是挨饿。其实，减肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。让我们设想你被困在一个密室里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎么做呢?储存食物!同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会养成储存食物的习惯，这将直接导致我们发胖，使春季减肥失败。

饮水不足在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。而对于减肥者来说，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。减肥专家指出，减肥期间应多喝水，除了能促进脂肪燃烧，还能加快脂肪分解物排出体外。

糖和咖啡因减肥专家指出，含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，从而对体内的新陈代谢造成负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以消耗。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，要想避免冬季减肥失败，还是远离糖和咖啡为妙。

吃大餐
到了年底，有太多太多需要参加的饭局了，席间不吃个十二分饱，就好像对不起自己。殊不知，这就是导致冬季减肥失败的最重要原因。在极短的时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内，造成赘肉横生。