断念不及时，一有念头就不能跟，这靠意志力，没人帮得了。

你吸收理解了戒为良药吗？

楼主你好，看一个前辈的经验看多了，有屏障了，可以选择另外一位前辈的书看，以此交替，但得坚持每天认真看。推荐楼主看下louwaishui文集。
至于戒色，楼主要有信心，在日常中也得有行动，根据自己所学到的戒色知识制定一个适合自己的计划，并加以完成，每天都要像打仗一样斗争，时刻保持警惕。如此必能成功。加油！明天会更好的！

关键要看心

学习效率不高，有没有做戒色笔记并且经常复习？有没有反思破戒原因？要合理安排自己的学习戒色文章时间，不要不学，一天也不要学太多，因为大多数人都是上班族和学生党，精力实在太有限了，加油

多做善事，孝敬父母，心存感恩，调整自己的心态，戒躁戒怒，戒无聊情绪，让自己忙起来，自己一个人的时候要提高双倍的警惕，时刻看住自己的念头，还有就是，看黄必破，看黄必破，看黄必破，擦边球也不行。

所有的戒色都要以断念为基础，以实战为根本，楼主要多练习断念，多记笔记，多看戒为良药，多做好事，无事不上网，严禁玩游戏，严禁说淫言秽语，最后，戒色不拼命，再好的方法也没有用，而方法不对，再多的努力也只是徒劳。

戒色关键是断念。我也走过这个误区，以为光学习戒色文章，做戒色笔记就够了。这没用的，知识要与实战结合。说实在，也就是在念头那一下挺过去就够了

你看了要做，说到要做到！要体现在行动上，要是你真正做到了也不会破戒了！

加油。

主要还是内心，看文章一时可以对质习气，受害者案例是让自己害怕恐惧不敢去sy，但潜意识里面还是喜欢这种东西，根深蒂固，断一千个念头最后一个念头没有断掉就会破，关键是为什么会有这种念头，这才是问题的关键。