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IP属地:广东1楼2018-03-04 23:16回复
    第710次力量锻炼：
    握力器练习。
    40KG 2HSW 50，4分20秒。
    32KG TGU 每边5个，13分钟40秒。
    IP属地:广东2楼2018-03-04 23:16
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      每天适量训练，身体慢慢适应，充电模式，而非榨干体能
      IP属地:广东3楼2018-03-05 09:10
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        第711次
        花样日：
        jerk练习，每个重量左右3组。
        jerk+windmill+TGU complex 1组。
        IP属地:广东4楼2018-03-05 23:07
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          第712次
          握力器练习，轻量级别。
          32kg OASW 50reps + 32kg TGU 6reps + 26kg TGU 4reps，总用时16分钟50秒。
          IP属地:广东5楼2018-03-06 23:12
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            当是一种修行么
            来自手机贴吧6楼2018-03-06 23:44
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              当是一种修行么
              来自手机贴吧7楼2018-03-06 23:44
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                今晚忙，没练
                IP属地:广东8楼2018-03-07 23:24
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                  第713.次
                  TGU动作练习。
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2018-03-09 00:20
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                    第714次
                    握力器，使用GHP6，GHP7，COC3等。。
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2018-03-10 00:23
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                      第715次
                      jerk练习。
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-03-10 00:23
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                        加油
                        IP属地:山东12楼2018-03-10 10:46
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                          第716次
                          少量TGU练习
                          IP属地:广东13楼2018-03-10 22:48
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                            第717次
                            握力器。
                            捏块。
                            单臂跪姿腹肌轮。
                            负重站姿腹肌轮。
                            指尖超人支撑。
                            窄距拉高引体。
                            40kg壶铃单手摆荡。
                            指卧撑。
                            IP属地:广东14楼2018-03-11 18:47
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                              第718次
                              握力器，轻训练量，不力竭。
                              TGU练习，只用到12/22/26KG。
                              IP属地:广东15楼2018-03-13 23:20
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