一万小时定律只有在刻意练习的情况下才有效。日本心理学实验室一年的时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高等证明了这通过刻意练习可以铸就天才。但必须要进行有目的的训练才真正有效:1.确定目标不断改进2.训练中必须专注3.有及时的反馈4.必须跳出舒适区进行训练。刻意练习有两个标准:1.你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法2.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。大多数的行业不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的原则来训练。刻意练习的四个原则1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。
2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。
目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。
3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因4.不断地投入时间和精力去训练。没有导师的情况案例：本杰明·富兰克林通过研究高水准的文章提升自己的写作能力。模仿作者的写作方式，对方如何措辞，如果换自己是如何写，自己的好还是别人的好。过一段时间后发现有提高，然后再去看谋篇布局和结构逻辑，把文章打乱打散后重新组合，看自己该如何组合不同的次序。研究别人成功的原因去学习。连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况。强化决策和结果之间的联系，将过往的经历进行总结。回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。