昨天刚跑的，今天早上膝盖外侧特别疼！该怎么办！【马拉松吧】

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昨天刚跑的，今天早上膝盖外侧特别疼！该怎么办！

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昨天刚跑的，今天早上膝盖外侧特别疼！该怎么办！

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2018-03-11 09:29回复

休啊

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2018-03-11 09:31

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头一次长距离？过量了，赶紧泡沫轴滚滚大腿外侧，粗擀面杖也行，及时按摩髂胫束能恢复得快很多，不然几个月都不好对跑步大业影响极坏

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2018-03-11 10:21

收起回复

休息调整

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2018-03-11 10:56

髂筋束综合征

来自Android客户端5楼2018-03-11 11:31

拿泡沫轴滚大腿外侧，多休息

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2018-03-11 11:32

专治平房漏水 http://mp.weixin.qq.com/s/vymwJ55oQ-STV31o_1HljQ

来自Android客户端8楼2018-03-11 11:48

这伤慢慢养不容易好并且会心里产生阴影

IP属地:陕西

来自iPhone客户端9楼2018-03-13 20:35

我从过年到现在，一直反复，现在就是吗，每次跑不远，加强拉伸

10楼2018-03-14 16:17

。。。。。半月板那有少许积液。。哎。。搞得我不敢跑了。

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2018-03-17 00:45

髂筋束综合征

IP属地:湖北

来自Android客户端12楼2018-03-17 00:51

是不是膝盖外侧那根筋，如果是的话就是髂胫束的问题

IP属地:甘肃

来自Android客户端13楼2018-03-17 07:50

多拉伸髂胫束，泡沫轴放松，跑一休一，慢跑，距离减少2成。

IP属地:重庆

来自iPhone客户端14楼2018-03-17 07:56

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