我们到底该喝多少水？
所以每天到底该喝多少水呢？除了随着自身状况做调整外，就像每日应摄取的热量一样，以下根据三个不同的因素，让大家可以算出属于自己的每日喝水量参考数值。
年龄和体重
美国的梅奥医院，也是世界最着名的医疗机构之一，提出了以下简单的方法，可以根据年龄和体重算出每日所需的水份，根据不同的年龄层，用体重（公斤）乘上以下数字，就是您适合的喝水量（毫升）
30岁以下：体重（公斤）×40＝建议喝水量（毫升）
30岁～55岁：体重（公斤）×35＝建议喝水量（毫升）
56岁以上：×体重（公斤）30＝建议喝水量（毫升）
运动量
有固定运动习惯的人，当然水量也要喝得比一般人多。根据美国运动医学会的建议，从事30分钟的运动，那该日水分摄取量最好增加350毫升。当然卫福部也提醒，健康成年人的每日水量最多不超过3500毫升。
饮食
我们的饮食习惯也会影响到每日应补充的水量，像吃了水份含量高、但其实有利尿效果的食物（例如大白菜、咖啡等饮品等等），可以帮助体内排出老**质和囤积水分，也还是要补充适量的水分。
而在我们摄取过多的盐分时，身体为保持组成平衡，也会消耗水分、容易觉得渴、血压上升，这时候除了喝多一点的水之外，也要开始控制饮食和口味的调整了。
