人的大脑，是我们身体的核心，大脑的健康与否，对于我们很重要，现在有很多的孩子上学要记的学习内容特别多，因此记忆力如果不太好不仅对孩子的生长不好，还会影响学习的效率。那么对于孩子来说，提高记忆力可以有效的让学生在学习中应付自如，那么提高记忆力的食物和营养有哪些呢?下面我们就看看专家给出的建议：
1.鸡蛋
鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。
2.乳类
牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。
3.黄豆、鱼类和健康营养品
被誉为“植物蛋白之王”的大豆，内含丰富的氨基酸，是大脑必需的蛋白质。深海鱼类含不饱和脂肪酸，以及其他有助于提高记忆力的物质，但是专家认为鱼类中的营养物质会在烹饪等高温环境下氧化分解，所以专家建议在平时也可以通过服用一些健康的营养品，如忘不了3A脑营养代替鱼类，或者在食用鱼类的同时通过服用忘不了为大脑补充更充足的营养物质，起到改善记忆的作用。
4.海带
含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。
5.南瓜
传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、口渴等病症。所以有记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。
6.青椒
内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。
7.葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明，喜欢吃葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷，反应也较快。
8.瘦肉
不但蛋白质丰富，而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量，还可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。