刚好十分钟，这漫长的十分钟

结束动作，压腿，hhhhhhh解放

我腰好疼，腿好疼，躺在床上耍赖，也没人抱抱可怜兮兮（发疯）

终于找到你，还好我没放弃~
我比她高两公分，44公斤，腰围60问题不大。
那，目标就这个吧。（才不是偷懒少两斤哼唧）

强迫自己，才能成功。
我最晚五月份44公斤，不能在慢了。
也就是说，我需要保持每天瘦一斤左右，就算有几天平台期也可以完成任务。
加油加油加油
以后固定食谱
早上一个鸡蛋一盒奶或者两片面包一盒奶（因为我早上有将近半个小时的跑操训练所以早饭不太敢减）
中午，一根香蕉或者半个柚子或者十几个小柿子或者一个苹果
晚上不吃
每天标准摄入一千毫升的水
经期水换成红糖水。
就这样吧，我可能是发疯吧

早上记录
55.4
（太慢了，不到一斤，从明天开始早上的牛奶撤销，昨天喝的水太少）

肌肉是我的腿变粗？从今天开始撤销很多运动，保持空中脚踏车和仰卧起坐

早餐喝牛奶和酸奶的区别就是，喝牛奶我十二点饿，喝酸奶九点，罪恶啊，我把午餐的小柿子吃了………饿着吧（才不说偷偷吃了两个山楂球）

啊啊啊啊努力努力，绝对不可以吃别的！！！！！

唉唉唉心好痛，好想吃东西（其实没感觉到饿，就是单纯的想往肚子里塞东西）家里做了火锅，嘤嘤嘤？忍住，我要忍住，吃一口胖十斤

今天没有刻意增加步行量，不过预期的已经达到

火锅的香味啊，闻一闻就解馋了，对。

明天不上学，不用担心跑操，下午也差不多没有课，明天断食一天。

😂😂😂没瘦多少，不过就是很想发hhhhhhh（有病）等到了目标以后再发一次，当做纪念

好吧，又到了做计划（然后未必执行）单纯给自己一个动力（双鱼都有这个毛病？？？）
为期一个月左右的轻断食目标从112斤瘦到86可以有两三斤的差距
周一到周五按照我昨天发的食谱
周六纯绝一天，如果身体反应不大，周日在加一天。
不瘦到86那么轻断食计划继续
瘦到86的第一个星期早上可以喝粥
中午可以做点蔬菜沙拉（看效果，如果胖了早上的粥就不吃了，沙拉酱换成酸奶）
第二个星期，早上可以吃一个包子，中午继续蔬菜沙拉（如果不胖就维持这个食谱两个月）
这个期间，偶尔可以吃一点零食。
半年以后晚上可以稍微吃一点（但是不到饿的受不了就不要吃，吃也少吃）
后期如果还在掉称，在适当增加一些食量