现在，人们越来越注重自身的形象管理，身材更是受到人们的重视，健身馆的出现，更是让人开始加入健身行列。但是，新手刚接触健身，盲目健身最容易导致肌肉线条歪曲不美观，器材那么多，你还在盲目练习吗？
去健身之前，最好明确健身的目标，制定合理的健身方案，才可以达到有效的健身效果，让汗水挥洒的更有意义。你也知道要怎么锻炼吗？怎么才能真正发挥它的作用？
那我们就一起看看这些器材的作用和用法吧。
—❶—
坐姿推胸机
将座椅调整到合适的高度，保持肩部下沉状态，座位两边的把手与肩持平。随后，保持胸部挺直，通过双肩发力，推动把手，保持呼吸的均匀，塑造手部肌肉线条。
—❷—
坐姿下拉器械
背肌，是很多新手会忽略的一个部分，保持直立坐姿，将手举至头顶，双脚固定之后，放在合适的高度，保持动作不变后，伴随呼吸的节奏，将动作拉伸或是还原， 能很有效锻炼到整个背部肌肉。
—❸—
坐姿划船机
长期不当的坐姿，导致驼背，影响到自身的气质。将背部发力，将肌肉向中间挤压，当打手拉到最大限度时，能明显感觉背部被挤压，让背部肌肉更加立体，呈现健康状态。
—❹—
斯密斯机
这是一款综合器械。有效锻炼全身的仪器。将一根杠铃，与运动轨道结合，保持练习状态，确保身体不会晃动，得到有效锻炼，能很好塑造腿部线条，达到塑形的效果。
去健身之前，最好明确健身的目标，制定合理的健身方案，才可以达到有效的健身效果，让汗水挥洒的更有意义。你也知道要怎么锻炼吗？怎么才能真正发挥它的作用？
那我们就一起看看这些器材的作用和用法吧。
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坐姿推胸机
将座椅调整到合适的高度，保持肩部下沉状态，座位两边的把手与肩持平。随后，保持胸部挺直，通过双肩发力，推动把手，保持呼吸的均匀，塑造手部肌肉线条。
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坐姿下拉器械
背肌，是很多新手会忽略的一个部分，保持直立坐姿，将手举至头顶，双脚固定之后，放在合适的高度，保持动作不变后，伴随呼吸的节奏，将动作拉伸或是还原， 能很有效锻炼到整个背部肌肉。
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坐姿划船机
长期不当的坐姿，导致驼背，影响到自身的气质。将背部发力，将肌肉向中间挤压，当打手拉到最大限度时，能明显感觉背部被挤压，让背部肌肉更加立体，呈现健康状态。
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斯密斯机
这是一款综合器械。有效锻炼全身的仪器。将一根杠铃，与运动轨道结合，保持练习状态，确保身体不会晃动，得到有效锻炼，能很好塑造腿部线条，达到塑形的效果。
