从去年5月开始健身，一直坚持到今年3月，练了有10个月了，期间工作原因喝酒没有断，但是基本一个月喝1至 2次，去健身房也是热身10分钟就开始力量训练，现在想刷脂了。请吧里大神能给个详细的刷脂方法，感激不尽。