肥胖分六大人群
①水肿型肥胖，易胖体质
②毒素堆积肥胖
③胃火旺肥胖
④贫血型肥胖
⑤疲劳型肥胖，暴饮暴食，压力型肥胖
⑥产后肥胖
⭐️餐前半小时吃
A高速减脂吃法
适🈴️：水肿型肥胖、易胖人群、毒素型肥胖人群
早餐：1根饼干
中餐：2颗糖➕2包饼干
晚餐：2包饼干
一个周期：12盒小脂音
一周后改为中速减脂法
B中速减脂法
适🈴️：胃火旺、产后肥胖人群
早餐：营养餐
中餐：1颗糖➕1包饼干➕营养餐
晚餐：2包饼干
一个周期：9盒小脂音
C低速减脂法
适🈴️：贫血型肥胖、疲劳型肥胖、暴饮暴食、压力型肥胖人群
早餐：营养餐
中餐：1颗糖➕营养餐
晚餐：2根饼干
一个周期：6盒小脂音
备注：食用饼干搭配250ml水
食用糖搭配150ml水

SOSO糖：促进消化 润肠排泄
纤纤饼：以饼代餐，健康享瘦，营养均衡
1.小脂音SOSO糖-草莓味
SO SO糖配合19种蔬果植物·益生菌酵素，加速身体新陈代谢，促进糖类及脂肪的消化和分解。净化身体“脏”东西，一身畅快好轻松。

多少人为了恢复身材,在减肥上不知花费了多少功夫,但很多人因为懒,拒绝运动减肥,而把矛头指向节食,可是节食真的能减肥吗?答案当然是NO!

知道为什么吗?可能是你犯了以下错误:
1、减肥饮食与平常差别太大。
如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。
2、减肥食物体积太小。
有时一份固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。
正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。
4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减

减脂分五个时期：
① 适应期。（给身体一个接受缓冲的时间，一般为 3—7 天。）
② 减脂期。（适应期过后就开始慢慢减脂了，但减脂量不会每天都很均匀，有可能一天一斤，有可能两天不减脂。这些都是正常的现象。）
③ 平台期。（平台期是最难熬的，这段期间有可能减的很慢或者一点都不减，一般会持续一到两个星期左右。这是身体在调整肠胃，亲们一定要坚持！）
harris-benedict方程（kcal/天）
男：bmr(kcal)=66.5+13.8x体重（kg）+5x身高（cm）-6.8x年龄（岁）
女：bmr(kcal)=66.5+9.6x体重（kg）+1.8x身高（cm）-4.7x年龄（岁）
从公式上看，体重降低，基础代谢就会相应降低。这时通过原来饮食控制和运动拉开的热量缺口也小了，所以缓慢下来是正常的。
解决途径：
1)重新计算日热量总消耗，找出新的热量缺口。调整饮食～
2)加大运动量。无氧加有氧。
④ 减脂期。（过了平台期体重会继续减。）
⑤ 巩固期。（减到满意体重之后不要突然停，需要慢慢减量巩固，给身体一个适应过程。一般巩固二至三周即可。）
您现在对减脂的时期大概有个了解了吧，最要注意的就是，瓶颈期大家一定要坚持，否则就半途而废了。过了最难熬的平台期，相信您肯定会减到自己满意的体重的！

按照说明书上的方法食用，soso 糖嚼着吃食或用大概150ml的水送食，每天1 次，中午饭前半小时，每次1-2 片。
纤纤饼每次吃1～2 袋，吃的用后适当多喝水（饮水量250ml 以上），建议从晚餐前半小时食用。吃的原则总体是从少到多。

SOSO糖：促进消化 润肠排泄
纤纤饼：以饼代餐，健康享瘦，营养均衡
1.小脂音SOSO糖-草莓味
SO SO糖配合19种蔬果植物·益生菌酵素，加速身体新陈代谢，促进糖类及脂肪的消化和分解。净化身体“脏”东西，一身畅快好轻松。

个人体质不同 瘦的快慢不一样 反正瘦了

生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。