1、两种衡量体重是否标准的算法
体重指数（BMI）=体重（KG）/身高²（米）
理想体重（KG）=身高（CM）-105
BMI在18.5至23.9时属于正常范围
BMI大于24为超重，BMI大于28为肥胖

知道为什么吗?可能是你犯了以下错误:
1、减肥饮食与平常差别太大。
如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。
2、减肥食物体积太小。
有时一份固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。
正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。
4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

多少人为了恢复身材,在减肥上不知花费了多少功夫,但很多人因为懒,拒绝运动减肥,而把矛头指向节食,可是节食真的能减肥吗?答案当然是NO!

小脂音的作用原理，首先就是要打开总阀门，就近排毒，接着再慢慢逐一调理修复整个代谢系统工程！该产品是一款经过两次发酵的代谢型极品，有别传统型排毒产品，它在排毒的同时还履行着器官修复工作，体内各器官正常有序工作了，人体内环境自然健康，身体超重当然会远离

减脂分五个时期：
① 适应期。（给身体一个接受缓冲的时间，一般为 3—7 天。）
② 减脂期。（适应期过后就开始慢慢减脂了，但减脂量不会每天都很均匀，有可能一天一斤，有可能两天不减脂。这些都是正常的现象。）
③ 平台期。（平台期是最难熬的，这段期间有可能减的很慢或者一点都不减，一般会持续一到两个星期左右。这是身体在调整肠胃，亲们一定要坚持！）
harris-benedict方程（kcal/天）
男：bmr(kcal)=66.5+13.8x体重（kg）+5x身高（cm）-6.8x年龄（岁）
女：bmr(kcal)=66.5+9.6x体重（kg）+1.8x身高（cm）-4.7x年龄（岁）
从公式上看，体重降低，基础代谢就会相应降低。这时通过原来饮食控制和运动拉开的热量缺口也小了，所以缓慢下来是正常的。
解决途径：
1)重新计算日热量总消耗，找出新的热量缺口。调整饮食～
2)加大运动量。无氧加有氧。
④ 减脂期。（过了平台期体重会继续减。）
⑤ 巩固期。（减到满意体重之后不要突然停，需要慢慢减量巩固，给身体一个适应过程。一般巩固二至三周即可。）
您现在对减脂的时期大概有个了解了吧，最要注意的就是，瓶颈期大家一定要坚持，否则就半途而废了。过了最难熬的平台期，相信您肯定会减到自己满意的体重的！

多少人为了恢复身材,在减肥上不知花费了多少功夫,但很多人因为懒,拒绝运动减肥,而把矛头指向节食,可是节食真的能减肥吗?答案当然是NO!

你是胖子还是瘦子？一算便知
BMI数值计算方法：
体质指数=体重（kg）÷身高（m）的平方
成人的BMI数值判断：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
专家指出最理想的体重指数是22

这世界总是这么可笑对不对？总是一个人很想说话，另一个人不想听。