请教，只有10公里的量，怎么合理的完成半程马拉松_马拉松吧

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来自手机贴吧1楼2018-03-18 10:16回复

我也是，第一次凤台警营马拉松2:23，那天下雨了，鞋子进水，想跑也跑不动。第二次淮南半程1:59，跑完后脚踝水肿半个月左右，自愈。以身体舒适度为准，第二次后半段停不下来，走路比跑着难受。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2018-03-18 10:29

先增加跑量

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2018-03-18 10:29

跑走结合，安全完赛

IP属地:上海

4楼2018-03-18 10:31

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只有10公里的量，无法合理的完成半程马拉松

IP属地:北京

5楼2018-03-18 11:03

慢慢跑，匀速顶到15 16公里，就进入密集补给区了，边吃边跑不知不觉就完赛了。别问我是怎么知道的。

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2018-03-18 11:44

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还是建议对自己负责，有15公里的量以后再参加半程的比赛。

IP属地:湖南

7楼2018-03-18 15:21

跑马不是开玩笑
没训练别尝试
对自己对工作人员增加负担

IP属地:陕西

来自iPhone客户端8楼2018-03-19 16:47

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