儿童青少年如何运动

1
合理安排
即合理安排运动强度、时间、频率及力量等运动内容，调整好他们之间的关系。
2
运动强度
运动强度不宜过大，以中等强度为主；运动时间不宜过长，一次运动30~60分钟，运动频率可以稍多，每周6~7天，每天1~2次。
3
运动外力负荷不能过大
动作中给身体施加的外力负荷不能过大，不做负重大的运动，如举重、哑铃操等；多做强调技巧性、灵活性、柔韧性、规范性动作的运动。
4
注重全面运动锻炼
以发展技术动作为主，注重全面运动锻炼。