平常吃什么就吃什么啊，推荐仰卧起坐和跑步，跑步跑几天，休息几天

饮食清淡，早睡早起，孝顺父母，不能看黄和意淫，运动的话早上5点起来散步或者跑步也行，当然其他运动也可以，适量就行不宜过多，肉也要少吃，不吃最好

吃素，打打球慢跑慢走快走适量运动，别做剧烈运动别出大汗加油

刚开始戒色的时候，很多人不知道淫邪的危害，怎么控制欲望，也不知道如何解决戒色过程中遇到的一些问题。所以，很容易被淫邪诱惑而破戒，不知道身体出现一些症状后该怎么办！戒色初期一定要多看戒色书，学习戒色知识，提高自己对淫邪的认识和学会控制自己欲望的方法，这样你对淫邪的警惕心会越来越高，戒色也就容易成功了！ 兄弟，你那有戒色书吗？要是没有就把油箱用私聊（一定要用私聊，不要直接发在这层评论里，这样可以避免你的隐私外漏）发给我，我给你把戒色书发过去，你放到手机里平时看看，对你戒色会有很大帮助的

快走 慢跑