加油，楼主先看看戒为良药，百度搜！

加油兄弟！新人先多看看置顶的精品贴和戒为良药很重要，戒色初期重在学习，不要走马观花，要坚持认真。建议你有一个专门做戒色笔记的笔记本，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。

动作1.两手互握，手指之间互相交叉。 　　掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。 　　按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。 　　体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。 动作2.两手反握，手指之间互相交叉。 　　掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。 　　换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。 　　体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。 　　正握5－30秒，常用大指在上。 　　然后反握5－30秒，另一手大指在上。 　　每次握手的长短自己定。 　　以上为一次，然后重复。 　　一般重复三次即可。最多九次。

加油，坚持学习

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