勇往直前
在这个艰难的过程中，我们建议您找一个法律顾问。当我们身体有压力时我们去看医生，所以当你处于情绪压力下，去看看某人是有意义的。你经历之后，在情绪压力下的你将变得正常和符合预期。试着去找集团中的一个人或者找已经推荐给你的人。(他们更可能是好的。)如果成本是一个问题，许多教堂提供很少几乎没有成本的咨询会议，这可能是一种选择。
一旦与集团接触已经逐渐减少，你认为自己已经“out”，那么你需要思考如何前进，你怎样从这个可怕的情况中恢复。
专业心理咨询是一个好办法，从一开始就可以。最好有独立和某人交谈，即使你信任的朋友圈外的帮手也可以。继续心理咨询，即使你已经“out”（出来了），作为康复仍可能耗时数月或者(更有可能)数年。你将会知道什么时候感觉不错就可以停止。
一些人对宗教有一个糟糕的经历，不想更多接触宗教组织。自己决定是否这个群体是不好的，还是把你从宗教解脱出来变好。
如果你想继续你的信仰，然后承认自己因这些经历而受伤，并且可能需要从积极参与中休息一下。当你发现一个新的教堂,仅仅考虑作为一个普通参与者,在参与教会内部的东西之前。
（看看我们的部分“如何找到一个好的教会”）
当你和别人谈及这个群体的时候，听听你在说什么。如果你的声音和评论充满了痛苦和愤怒（这是完全合理的和可以理解的）然后将此告知你的律师。直接发怒是一个有效的发泄方式，是一个正常的符合人类情感的方式。
时间是最好的治疗师，不幸的是这通常不会恢复得和我们想的一样快。可能需要几个月或几年，但是有一天你会醒来，意识到你已经很长一段时间没有想起这个团体或者你和他们相处的经历。谈论它的帮助，这就是为什么我们要推荐一个专业的顾问。
如果你决定在未来某个阶段你想告诫其他人关于这个团体的事，阅读我们的相关章节“警告别人关于你曾经所在的那个群体”