从中医机理来看，睡眠是人体阴阳转换的一种状态；阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）；它能平衡人体阴阳，缓解疲劳，就如同呼吸、吃饭、喝水一样是人体各脏腑正常运转的重要保障。
但就是这最基本的生理需求对于很多人来说都可望而不可及。“晚上十点上床，早上七点起来，一觉睡到自然醒”也只能想想罢了。睡不着、半夜容易醒、惊悸多梦，抑郁寡欢没精神这是很多失眠朋友的常态，造成失眠的原因有很多，但我们都可以可通过它的表症归因于五脏。

一、烦躁、时睡时醒多因肝

时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等失眠之症多为肝血亏虚所致。
肝为血海，人体大量血液皆藏于肝内；除了濡养肝脏本身以外，输步至身体各处，濡养其他形体器官。当人体气血过旺时肝会储存一部分血液，为身体分忧，当人体新陈代谢供血不足时，肝也会输送新鲜的血液至各个部位，为身体解难。若肝血亏虚，官窍不得濡养，自然会有乏力面白，眼干，舌淡等症。
肝主疏泄，人体精气遍布周身、其升降出入就好比车辆行驶，而肝的作用就在于疏导调控，使体内的气按照准确的方向，合理运行。若疏泄不畅，则气郁肝，就会出现时睡时醒精神萎靡的问题。

二、多梦、疲乏睡不醒皆由心

昼则养阳，夜则滋阴；现在很多年轻朋友都会加班到很晚，这样体内的阴气不断损耗不得滋养，长此以往必会导致“阴虚”；体内阴阳失衡，彻夜难寐，心阴不足，则魂不得养，陷入梦境无法自拔；心神劳损久而久之，就会出现记忆减退，心慌、面白、头晕等症。此类失眠之症，皆归于心，若想得治，关键在于养阴，阴阳平衡人体得到充分休息，心神自宁。

三、体弱者失眠多因肾

不论是上了年纪的老人还是久病不愈、先天体质虚弱的人，他们都有一个问题那便是睡眠不好，除了睡眠时间不足，他们往往还伴有睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等症状。不是说他们不想睡，实在是肾阴不足让他们无法安睡。
肾主骨生髓，脑为髓之海。如果体弱、肾虚就会导致人体产生髓的能力下降，久而久之，脑不得滋养则少寐，这就是他们失眠的根源所在。

四、腹胀胸闷难眠多因脾胃

《内经》有云“胃不和，则卧不安”，它是指阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”， 形成“卧不安”的失眠机理。通俗来讲就是胃部胀满消化不良，从而刺激大脑过度活跃难以安眠。但凡此类失眠朋友多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等症。所以需要消食导滞，方能安神。

五、病中或病刚好时不能安睡多因肺

肺为气之本；一些正处于病中，或大病初愈的朋友，常会感到心烦意乱，夜间翻来覆去无法入眠。这是正气不足外邪侵入体内，肺热所致失眠之症。此类症状常伴有口干身热、小便短赤的现象。若想得安眠，需清肺火，万不可饮冷水，宜多食蜂蜜、枇杷、梨等清热祛火之物。

任何一种病症出现都有一个过程，即便是病因繁芜的失眠，我们也能透过外证寻其本质，通过对周身气血的整体调理，使体内的阴阳达到平衡的状态。荡涤痰热，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，恢复协调运动状态，才能从根本上治疗失眠、解除睡眠障碍。一旦我们掌握了外证与内因之间玄妙的规律。我们甚至可以在病症刚露苗头时就将其遏制住，这也是中医所一直强调的治未病。

睡前小建议：
1. 晚餐不宜过饱，睡前3小时不饮用带酒精或咖啡因的饮料;
2. 睡前用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”
3. 调暗卧室光线或戴眼罩;保持室内安静或戴上耳塞;
4. 睡前可阅读一些安静、轻松的小诗散文，放点轻音乐;
5. 睡前喝杯热牛奶;
6. 睡前可选择柑橘、茴香、紫罗兰等放松精神的助眠香薰。