这是怎么做的

太瘦了 增肌 平时饮食能保证碳水摄入的话建议入蛋白粉

多吃饭，多吃蛋，多吃菜，最重要多撸铁。

吃增肌粉是次要的，主要你的训练水平和平常饮食是怎么样的

先做好训练和饮食，补剂只是补充，需要的话给你发训练计划

恭喜你，看百度或者听教练的被顺利带入坑。真正卖粉的人从来不吃粉。你们教练也不会经常吃，但有时候会在你们面前做做样子，因为卖粉他们有提成。只要你不是施瓦辛格，最多饮食加点料，吃粉工人们吃补药没区别。不要说什么都是从牛奶大豆蛋清中提取出来的蛋白，中草药也都还是天然草本呢。我告诉你，单纯的吃蛋白剂和吃天然食物差距很大