几禾养生水楼

春季到了万物复苏，这时是调养肝脏的好季节，其实在养肝的同时也不要忘记补补肾，在饮食上和运动上进行调养，那么应该如何补肾呢？推荐几款养肾食物，平时方便烹饪也很美味。
1、虾肉
虾肉是营养非常丰富的海鲜食物，无论是什么品种的虾，都含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，经常吃虾的可以起到补肾的效果，不过在吃虾肉这类海鲜食物要尽量少与啤酒同食，以免加重患痛风疾病的风险

#养生#

如何才能养胃？
很多人由于工作或其他原因，平时不注重饮食，时间长了胃就出现了问题，胃不好就会影响到身体健康，下面介绍一些可以有助养胃的方法，供大家参考。
第一、在饮食上要注意吃的清淡为宜，多食用些温性、较柔软的食物；饮食不要口味太重，不宜食用过咸，也不宜食用太多甜食；要选择新鲜的食物；不宜食用过硬的食物或粘性食物，不易消化，对胃不好。
第二、平时可喝些牛奶，能够补肺胃、生津、润肠，起到很好的预防胃痛、便秘作用。
第三、食用南瓜也可对胃有好处，南瓜营养丰富，属于天然免疫抗体，尤其当今环境污染严重，多食用些南瓜能够有效吸走重金属等有害物，起到保护胃的作用。
第四、养胃还要粗、细粮都要食用，这样才能营养互补。
第五、每天尽量少吃多餐，可以一日四到五餐，七分饱，不要吃的过饱。睡前2到3小时不要在吃东西。
第六、主食宜食用些面食、比如：吃馒头养胃。
第七、养胃，胃部的保暖很重要，要避免胃部着凉；根据气温高低随时增加衣物，气温低时，不可为了美穿的过于单薄，这样易着凉；晚上睡觉也要注意胃部不要着凉。胃部受凉后会易导致胃痛。
第八、不要动不动就生气，发脾气，易导致胃痛，要保持有好的心态。
第九、胃不好的人，不宜吸烟喝酒，不宜喝咖啡、浓茶、汽水，食用酸、辣、冷的东西，否则易伤胃。
第十、形成喝水的习惯，最早起空腹、饭前进1小时、下午3点左右，这些时间段喝水有益于胃。
第十一、胃不好的人饭后不要立马进行运动，要在食物消化完在开始运动。

俗话都说胃要三分治七分养，那这三分跟七分到底怎么做？
三分治
对因治：如果有十二指肠溃疡，是由幽门螺杆菌感染引起的，就要进行正规根治幽门螺杆菌的治疗，多数十二指肠溃疡都能得到根治。
对症治：经常有反酸、烧心等胃食管反流症状，可以使用抑酸药、促进胃肠蠕动的药进行相应治疗。
预防治：如果胃镜检查发现有高级别瘤变，为了预防它发展为癌，则要做预防性切除。
可见这治的功夫多在医生身上。
七分养
戒烟酒：酒精直接损伤胃黏膜， 烟里的尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复；此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。
放宽心情：人精神压力过大可导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，可以叫做愁出来的“胃病”。
听胃的：吃了不舒服就别吃，你的身体已经替你选择了食物。
讲卫生：幽门螺杆菌是很多“胃病”的元凶，不共用餐具、吃饭自己用自己的餐具、饭前洗手等小细节能够预防幽门螺杆菌感染。
细嚼慢咽：食物经口腔充分咀嚼后才好在胃里消化，大块食物不易消化，容易产生不适症状。
注意药物副作用：现在心脑血管疾病患者越来越多，很多人在服用阿司匹林，像阿司匹林这类药物很容易损伤胃黏膜，导致胃出血。可以在内科医生指导下选择阿司匹林肠溶片，同时用一些保护胃黏膜的药物，来预防阿司匹林对胃的损伤。其他容易损伤胃黏膜的药物还有：激素（例如强的松、可的松等），退热、止疼药物（布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等）。
及时看病、定期检查：有时仅仅只是一个胃痛，也会有胃癌的可能。如果遇到不舒服的情况，应该及时去医院请医生诊疗。

养胃有6个好方法
节制饮酒
我们可以适当喝一些低浓度的酒，但是不能一次喝大量的白酒，这对于我们的胃粘膜的损伤是很大的，轻一点的是胃痛，重一点的直接是胃的大出血，所以马虎不得。
我们在喝酒前可以喝一点牛奶，喝点汤，或者吃点东西垫垫胃，这样会减轻一点酒精对于胃粘膜的损伤。
调节饮食
饮食应该清淡一点，不要总是吃辛辣的食物，虽然好吃，但是也要有节制，不然你的胃可不答应。
吃辛辣的食物容易刺激胃粘膜，若是原先就是有胃病的人，更是要注意。少食多餐也是养胃的好方法，细嚼慢咽，按时按量，这样有助于肠道的吸收，减轻胃的负担。
忌口
不要吃那些寒凉的，滚烫的，咯牙的，粘牙的，太辣的食物，也不要暴饮暴食，最好是可以戒烟戒酒。
吃的东西要保证卫生，俗话说病从口入，如果你不注意的话，是很容易生病的。不要吃那些过期的，长霉的食物，定期清理冰箱。
保持心情舒畅
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响神经系统，导致胃肠功能失调，容易导致消化性胃溃疡。
健康饮水
每天早晨起床后可以喝一杯温开水，有助于肠道吸收水分，排出体内垃圾，也有助于排便。
上午10点多的时候也可以喝一杯温开水，中午吃饭前喝一杯，下午3点左右也可以喝一杯，晚上吃饭前也可以喝一杯，但是如果有汤的话饭前的水可以省了，避免喝太多吃不下饭。但是晚上9点半以后就不要喝水了，省的早上起来眼睛肿肿的。
合理运动
吃完饭后一定不能立即运动，可以在墙边站一会儿，不要立即四处去溜达或者忙进忙出。
如果吃完饭就走路的话，容易引起消化不良，因为运动起来，胃部是血液得不到供应，就没有动力使得肠胃蠕动起来。所以，吃完饭半个小时后再出去走走，一个小时以后再进行稍微剧烈一点的运动。
吃完饭也不要立刻躺在床上，这样不利于消化，也容易导致大肚腩。

经济的快速发展大大加快了人们的生活节奏，相信大多数上班族的早餐都是在路上解决的，这样很是伤胃，加上平时饮食的规律以及辛辣等食物对胃的刺激，几乎人人都有胃不舒服的时候。中医认为，“有胃气则生，无胃气则亡”，脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从而导致脸色差、身体差、皮肤差，甚至衍生出更多严重疾病。“保胃战”刻不容缓！今天小编教给大家两个穴位养胃防病~

1、按摩中脘穴
中脘穴，“中”为中心、中央之意，“脘”为胃部，位于前正中线上，脐上4寸，心窝与肚脐中央即为中脘穴。按摩此穴对胃溃疡、胃炎、胃酸过多、胃下垂、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、消化不良等胃部症状有很好的作用。
具体方法：用双手中指、食指、无名指指端同时点按中脘穴，渐渐加力下压，至上腹部有明显胀痛感时，再持续按压1-2分钟;然后，双手搓热，以一手手掌贴于胃脘部，另一手掌面贴于该手手背上，双手重叠，顺、逆时针各揉摩2分钟，至胃脘部有温热感为宜。每日早、晚各1次

2、按摩足三里穴
足三里穴，位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里对胃痉挛、胃炎、胃下垂、打嗝、恶心、厌食等胃疾有良效。
具体方法：患者取坐位，用双手拇指指腹同时按揉双侧足三里穴各2-3分钟，以穴位局部有酸胀感并向足踝放散为好。每日早、晚各1次。

日常养胃“攻略”
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

一、秋季养胃护胃5要领
　　1、保暖
　　患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者 秋冻 要适度，不要勉强
　　2、调养
　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情
　　3、忌嘴
　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化
　　4、静心
　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激
　　5、运动
　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康
　　二、6大食物健脾养胃效果佳
　　1、粥类（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处，而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。还有就是小米粥，营养价值丰富，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效，有代参汤之美称
　　2、山药（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用
　　3、卷心菜（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水，大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃
　　4、南瓜（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　《本草纲目》载： 南瓜性温，味甘，入脾、胃经 ，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可 吸附 细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃
　　5、芝麻（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老的作用。《神农本草经》中说，芝麻能够补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽
　　6、酸奶（点击图片可进入食材详细介绍与菜谱做法）
　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶
乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用

要如何养胃？
1.少吃油炸食物
油炸食物不易消化，会加重消化道负担，多吃易引起消化不良。
2、饮食规律化
有人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
3、严防病从口入
急性肠胃炎都是起因于食物，因此严把食物卫生关是预防此病的关键。冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。饭前便后要洗手，蔬菜瓜果生吃前要消毒，外出度假要选择干净卫生的饭店等都是应注意的有效预防措施。
4.告别烟酒
烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。
5.中药食材帮调理
猴头菇、前胡、淮山等已证实可以养胃，用食材煲汤、煲水均可。
5.远离损胃食物
淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好少碰。

6.亲近蔬菜水果
蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。因此，不要每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。
7.精神集中
吃饭时应专心致志，不可—心二使用。如果—边吃饭，—边思考问题;或者—边吃饭，—边看书、看电视，较多的血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样，势必会影响胃的作用，引发胃病。