可以戴着耳罩睡觉，网上网购一个耳罩才20多，30多一个，效果很好的，戴上以后，外面的噪音基本上就听不到了，很安静，很快就能睡着。
心里踏实，没有事，是实心的，透明的，空旷的，就容易入睡，你看小孩子就是这样子的，他们的心里很少装着什么事，私心杂念也少得多，一躺在床上，几乎是什么事情都不想的，所以，他们才是最容易睡着的人群。
什么事情都看开，想开，放下，没有思想包袱，就会比较容易睡着，那些睡不着的人，都是有执念，翻来覆去想心事的人。
虽然这一点很难做到，但是一旦做到了，就会有很好的入眠效果。

人产生睡眠是因为自身分泌的睡眠物质够用
所以，人失眠分两种情况，一种是睡眠物质自身分泌不足，另一种是睡眠物质还没起作用就消失了，而晒太阳，透气，和运动能帮助我们产生这种帮助睡眠的物质，药物也是能帮助睡眠的物质。
失眠是一件很痛苦的事情，让人没法正常生活，药物能够帮助我们进行睡眠调整，只要在医生的指导下服药，紧尊医嘱，是不会有什么事的，调整好了，还可以在医生的指导下慢慢停药，至于副作用，我觉得，和吃药比起来，不睡觉对身体的伤害更大

还有一种失眠是由于受到外界隐形电磁波的影响干挠而睡不着，这时候，你可以循环播放一些让你不想事情，心境变得平和安宁的音乐进行反干挠，坚持听一段时间，排除掉干挠，你就能睡着了。可以用MP3或手机选一二十首这样的曲子按顺序播放，听着听着，你可能就是放完这一二十首乐曲之前就睡着了，如果听完了还睡不着，就手动重新播放一次，最多重复播个两三遍，几乎应该都能睡得着。这样坚持一段时间，天天这么做，到了一定的时间，既使不放音乐，你也能睡着了。
你可以自己为自己定制私人睡眠音乐。音乐要选对，
可以在老歌和最近的流行歌曲里选，要有歌词的那种。节奏不能过快，但也不能过慢。歌词内容也要比较温和，温暖。有哲理，有味道的歌词也比较合适。

如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力学习工作会有很大的帮助！
我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！
心情总是保持愉快的记忆能力会好些，过度思虑的人脑子容易坏
承认受到伤害，然后STOP思想
承认嫉妒，然后STOP思想
承认失恋，然后STOP思想
承认自己在某方面不如别人，然后STOP思想
这样，只要不接着往下想，你就不会受到更大的伤害了，也不大可能抑郁了，可能记忆力也会好起来
关键是前面的“承认”，内心先“承认”，然后才能做到STOP
停住了就睡着了，睡着了就停住了
多思其实就是一种神经过敏的现象，之所以内心“承认”之后就能STOP住瞎想，可能就是因为止住了神经的过敏反应，瞎想也就止住了，就跟人体打青霉素过敏的原理差不多，一过敏，人体就瞎反应，止也止不住，对人体造成巨大伤害，甚至造成死亡，止住过敏就能止住伤害，保住自己的性命
要知道，总是忽略不去细想的人，他们是聪明的，那些和神秘现象保持距离的人是聪明的，因为神秘现象是如此的恐怖和复杂，越想越想不通，事实上，你终其一生也不会想明白！因为那超出了你的能力范围，只会让你不愉快烦挠痛苦之极！一旦神秘现象缠上了你，你就离万劫不复不远了！所以，对于神秘现象，你要象他们一样聪明，早早的明白这一点，你才会有一个比较愉快轻松一点的人生！
对于一些让你烦恼的事情也大多带有和神秘现象差不多的性质，所以，学会STOP思想是很重要的
多练习一下STOP思想，会做到的
用数山羊来帮助自己STOP思想，数着数着就睡着了
这是因为如果你一直思考的话，大脑由于思考引起的兴奋是不会分泌睡眠物质的，如果你停止思考，过不了多久，大脑就会分泌出睡眠物质，你很快就睡着了
用各种方式保持心绪安宁，就比较容易入睡，比方说听纯净的充满爱意的音乐，听着听着就睡着了，可以用MP3或手机选一二十首这样的曲子按顺序播放，听着听着，你可能就是放完这一二十首乐曲之前就睡着了，如果听完了还睡不着，就手动重新播放一次，最多重复播个两三遍，几乎应该都能睡得着。
要想自身分泌足够多的睡眠物质，就要保证摄取营养的充分和均衡，要吃足够量足够新鲜的蔬菜瓜果，牛奶也可以帮助睡眠，还要保证足够时间和强度的体育煅炼，吃猪肉也能帮助你产生睡眠物质，也能很快的改善睡眠。
还有一种失眠是由于受到外界隐形电磁波的影响干挠而睡不着，这时候，你可以循环播放一些让你不想事情，心境变得平和安宁的音乐进行反干挠，坚持听一段时间，排除掉干挠，你就能睡着了。可以用MP3或手机选一二十首这样的曲子按顺序播放，听着听着，你可能就是放完这一二十首乐曲之前就睡着了，如果听完了还睡不着，就手动重新播放一次，最多重复播个两三遍，几乎应该都能睡得着。这样坚持一段时间，天天这么做，到了一定的时间，既使不放音乐，你也能睡着了。
如果你听到的内容与事实不符，那你就应该把听到的声音当幻觉，就象有些科幻片一样，有些声音并不是你身边的人发出来的，而是另外一个空间的超能生物用电脑播放器或录音设备复制出来的，虽然很逼真，很象，但却是假的，是幻觉。
当你听到这些声音的时候，你就想：哦，幻觉又来了，这些是幻觉，不用理它，过会就会消失，会好的。
坏人来了,你都不知道抢先关门是第一位的，这怎么行?
难道你家里会连门都没有?肯定应该有,要记住,坏人来了,先抢着关门,这是第一位的.如果你开着门跟坏人讲道理,那肯定是要挨打挨杀的.
如果坏人来了,你不第一时间关门的话,除非你武功盖世,人称江湖"独孤求败",否则你肯定会被打死.
被讲坏话难受得很,就跟拳坛上被拳击一样痛,很容易就会得上精神病,所以,只有赶紧STOP关门,把坏人关在外面才行.

一定要天天晒太阳做运动，抑郁症的人都是因为室外活动的时间太少了，长期日照和运动不足透气少，才得病的
晒太阳促使人体晚上分泌更多的褪黑激素，这物质能促进帮助睡眠，运动能让人产生疲劳感，也能促进睡眠，还有开阔地带新鲜空气和雨后的负氧离子，都是身体健康必需的重要物质
透气能让身体积累的毒素发散出去，从而让身体恢复健康

我养的那几盆花，才几天没放出去晒太阳，就全蔫了！！！！！！
我想人也一样，一个冬天都没出去，我的天！多长的时间没晒太阳吹风透气啊！！！！！！
多出去运动，多晒太阳，比方说在阳光下打打篮球，做做仰卧起坐，跑跑步什么的，都行，很快就能变成健康阳光快乐的男孩女孩！
大家需要出去晒太阳煅炼身体,呼吸新鲜洁净空气，而不是窝在家里的阴暗角落里看这看那，因为女孩男孩都是花儿，都是美丽的植物，都需要长时间的晒早上十点钟的太阳，和呼吸新鲜洁净的空气才能长得好，长得健壮又美丽
是真的！基本上除了极罕有的情况，每个人都需要大量的阳光雨露和风，晒太阳透气，对人重要得吓死人！！！！！！
你先试着坚持一边运动一边晒太阳两个月，天天早上十点钟晒，下午三点钟晒，一边晒，一边跑步，或者一边晒太阳一边做仰卧起坐
一定要天天晒太阳做运动，抑郁症的人都是因为室外活动的时间太少了，长期日照和运动不足透气少，才得病的
可以先从星期六星期天开始，每天早上太阳一出来，和傍晚还有光线的时候，都可以在室外透气运动
坚持每天有一定的时间在室外晒太阳透气做运动，时间一长，什么病都会好的
人分好多种的，有的人只适合吸收光能，而有的人只适合吸收地球磁能，可能也有人既能吸收光能又能吸收地球磁能吧，不过这种人应该不多。就象充电一样，人只有电量充足，生物电能充足了，才能正常运转，才能正常发挥自己原有的才能
晒太阳能让人体晚上分泌更多的褪黑激素，这物质能促进帮助睡眠，运动能让人产生疲劳感，也能促进睡眠，还有开阔地带新鲜空气和雨后的负氧离子，都是身体健康必需的重要物质
运动能让人产生疲劳感，也能促进睡眠，晒太阳能让人体分泌褪黑激素，这物质能促进帮助睡眠，白天多到室外运动运动，多晒晒太阳，到了晚上就会倒床就睡，你就没时间想哭的事情了
不管括风下雨有没有太阳，你每天只需要在露天的场地里待上几个钟头而矣
并不是天天都有太阳强光的，在没有太阳强光的阴天多云天或者雨天，在室外边呼吸新鲜空气边运动，对身体也是有很大作用的，这样做，身体一样能好起来！
买根跳绳就行了，在室外每天跳上一个钟头，然后再原地踏步一个钟头就差不多了
真理大都是简单而朴素的，正因为太简单太朴素了，往往被人给忽视了
用不着多想，你只需要每天把自己拉到室外透气晒太阳运动一番就行了，只需要一点时间加耐心，你就能看到很好的效果了
赶紧到室外去晒太阳透气运动煅炼身体，培养身体的正气和阳气吧！只有身体的正气阳气充足起来，你的感觉才会好起来，身体才会好起来！
失眠和嗜睡都是睡眠物质分泌和调节出了问题的缘故，坚持好的生活习惯和作习制度，慢慢调整到正常状况就会好的。

其实，如果你的生活不规律，也有不规律的活法，当你的身体适应了不规律的生活之后，就象山野里的野兽，每天都是饥一餐，饱一餐，风餐露宿，而且还要随时面临攻击和疾病的困挠，但，山野里的野兽，依然大量的生存下来了，所以，你也能很好的生存下来。
也就是说，既使你生活不规律，既使你有这样那样的毛病，既使你有这样那样的不舒服，你也一样能够生存下来。
也许，有一天，你能骄傲的向全世界宣布，你是雷欧，兽中之王，真正的森林之王！
当然，最好还是随时都能睡着更好。

要明确的意识到，自己是生病了，就象别人得了慢性或急性糖尿病，慢性高血压或急性高血压一样，要经常服药调整，要经常煅炼身体，晒太阳，呼吸新鲜空气，得病自然是痛苦的，病情自然也是复杂的，但这不影响我们活下去。
人生就是一个不断衰老的过程，一个不断衰老的身体，怎么可能时时刻刻都舒坦呢？那必然是病痛折磨不断的日子，但是，人生又是一个不断成长的过程，欢笑泪水幸福和感动又时时刻刻伴随着我们，所以，我们要知道，这就是生活。那种时时刻刻都舒坦的日子，在人生中是只有部分十分幸运的人才能在短暂的时光里拥有一种短暂但却又永恒的感觉，我们要珍惜这种感觉，但是，又要认识到，这种感觉在人生中必然象昙花一现一般十分的短暂，虽然它灿烂又美好，但却不能当作人们生活的常态指标，因为这种完全幸福的状态不可能是常态。人生的常态是有幸福又有痛苦，有快乐又有忧伤，我们必须适应。