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关羽囚徒健身计划的问题 一周练到一个动作是不是太慢了

只看楼主收藏回复

一周练到一个动作是不是太慢了 ，而书上又说这就是炉火纯青
看任何锻炼好像都似乎每天都练 啊
IP属地:上海1楼2018-04-01 11:44回复
    仔细看第一本后面的内容
    IP属地:广东2楼2018-04-01 12:23
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      2025-05-29 22:47:11
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      天天练，不单纯，效果慢，而且还容易放弃。
      来自Android客户端3楼2018-04-01 12:25
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        练一天休一天，前提是训练的那一天尽量练到力竭
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2018-04-01 12:49
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          是一个动作一周练一次，你总要给肌肉长的时间吧
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2018-04-01 13:29
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            还可以啊，一天一艺，练6休,1，时间要求少，可以练得更专心更充分。都是复合动作，一周一遍，每天练得强度足够，就够了。
            IP属地:江苏6楼2018-04-01 15:48
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              新人从第一式开始练是为了让肌肉和关节有个适应性，水磨功啊
              来自iPhone客户端8楼2018-06-29 02:32
              回复
                一周一个动作最好的。六艺没有一个是孤立性训练。俯卧撑和倒立撑都是练的推力，引体向上和悬垂举腿都练了抓握力，桥主要练的坚脊肌也会练到腿手肩膀
                IP属地:安徽来自Android客户端9楼2018-06-29 16:13
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