久坐办公室的你是否感觉气虚体乏，经常犯困
现代白领工作压力大，经常从早上8点坐到晚上6点下班，那还算是好的，搞不好还得经常加班从早上8点坐到了晚上9点，回家还得看孩子，帮孩子预习作业，根本就没有时间可以锻炼。你是不是老是觉得坐在办公室经常打哈欠，爱犯困，那你可能出现了气虚的症状。
久坐不运动，会导致气虚乏力
然后你爬一下楼梯，你会喘的上气不接下气。
偶尔吃个大餐，没吃多少就感觉腹胀腹泻。
经常觉得坐久了，就腰酸背痛腿也酸
工作没有2个小时就经常打哈欠，困的连眼皮都没办法睁开
经常出汗，神疲乏力
出现这些症状那你可能就有气虚乏力的情况。
要想改变气虚乏力的情况，首先你得改变你的生活方式
过度思虑有两种情况：一是工作所需，必须弹精竭虑，深入思考，比如IT行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等。如何在工作和健康之间取得平衡？最好的方法就是动起来，越是思虑越要运动，最起码在手头工作告一段落后必须运动；唱歌也是不错的选择，因为能够增加肺活量，改善慢性缺氧。 二是遇事常钻牛角尖，思虑下去即便于工作生活毫无价值，也是陷进去出不来。这种情况比较烦，因为主要是性格心态问题。如何应对？当然还是要多运动，再者要学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择。你想想，钻牛角尖都是为自己，很少有人为别人着想而钻牛角尖的，不要太多考虑关注自己，那就移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。
气虚体乏应该多吃这些食物
一、人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。人参中提取出的人参皂苷rh2也有相同的功效，而且人参皂苷rh2是小分子吸收利用度更高。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。
二、大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
三、樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。
四、葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
五、花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，花生还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
六、山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
七、燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
八、黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
九、紫河车性温，味甘咸，有显著有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。