开始上课了，教练直接让学员先自己跳绳。
我没想到刚开始是跳绳，我找了一条绳子，开始跳了。但绳子不合适，我越跳越累，整个过程非常痛苦。
整个跳绳时间至少持续了三分钟，我的体力已消耗得差不多了。
接下来学员登上了拳击台，跟我一起上课的就一个人，简直就是私教课。我一登上拳击台就很兴奋了。
教练让我们想方设法用手拍到对方的肩膀，我的对手跟我体重差不多，两人你来我往，打成了平手。然后是踩对方的脚，感觉这个项目上，我稍占优势。最后是拍肩膀和踩脚结合，这项有点难度，无法做到手脚协调。但也是很有竞争性，非常好玩。这些竞争项目我也可以用在自己的课堂上。
下台后是俯卧撑，再加仰卧起坐。我练完后，基本是累趴下。
接着是正式学拳击了：
课程分几大块，节奏还是很紧凑的。
一，格斗站架：
前臂垂直地面，下巴收，后手贴下巴和肋骨。前脚45度，后脚基本比45度大些。
二，基本步伐移动：
前进。
2后退。
3. 90度转身。
三，移动加直拳：
前脚向前同时出直拳，直拳是捅出去的。
2.后脚垫同时后手直拳。
3.后退加收后手。
4.收回后再后手直拳。
5.最后在一根线后面练习，要求前进脚步至少跨过这根线。
四，戴拳套练习：
对手用左手接你的前直拳。跨过线时，出脚和同时出直拳。从刚开始一拳练好后练习重复两次动作。这是我第一次戴上拳套，完全不会打，拳头也没有握紧。以后，我要多练习戴着拳套打沙袋。
今天还跟拳台上的一位教练对打了两分钟，教练不进攻。打完后，教练夸我有天赋。一起练的学员夸我拳头重。教我的教练夸我身体协调。
哈哈，第一次课获得自信。拳击这项运动的确很科学，我很想把技术练好。