照旧刚开始是跳绳，我还是没找到合适的绳子，看来我下次我自己买一根绳子带过去。然后是波比跳，做了两组。基本这两组做完已经很累了。
我如果以后给学员上课，不能让学员跳这么久，只要热身就可以了。激烈运动，可以在课程结束的最后一个项目，这样让学员出出汗，他们会觉得很爽。
第二阶段：打空拳。向前进，打直拳，然后后退。接下来慢慢往上加内容：前直拳加后直拳，加左转身90度，加右转身90度。
第三阶段：拉力带前进出拳。这部分是今天最有趣的部分。越往前进，拉力带越紧，完成出拳比较吃力，打完后退时，也必能后退太多，这样拉力带会掉下来。所以一组做下来很累。最后手上还要拿上小哑铃。的确是需要力量的练习。
第四阶段：戴上拳套打沙袋，基本重复了空拳时的动作。只是我戴了拳套不知道怎么出拳，不知道是握紧拳头还是松开，我总是松开，慢慢找感觉后，觉得能打上点力量了。刚开始要站稳后再出拳，我提醒自己不要着急，因为现在不熟练，以后我会练就很重的拳，哈哈。
感觉第二堂比较枯燥。我下次可以晚点离开拳馆，听听老拳师是怎么教的。平时在公司，要把今天学习的反复练习，这样再学新内容就不难。