下面这9种食物↓↓
就可以让你在减脂路上畅行哦~

【鸡胸肉 】
100克鸡胸肉营养成分表
热量：133大卡
脂肪：5克
碳水化合物：2.5克
蛋白质：19.4克
在减脂过程中，并不是说一定要杜绝肉类，而是要懂得吃什么肉，例如猪肉中含有较高的动物脂肪，不但不利于减肥，还相当容易增肥，所以一定要口下留情。
所以我们就选择低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是减脂饮食中的不二之选，低脂肪高蛋白，满足身体所需能量的同时降低摄入脂肪，同时价格也比较实惠。

【糙米】
100克糙米营养成分表
热量：368大卡
脂肪：3克
碳水化合物：77克
蛋白质：7克
糙米虽然口感较粗，质地紧密，但它含有丰富的维他命、矿物质与膳食纤维，与白米饭相比，糙米的血糖指数更低，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，降低摄入量也是减脂的关键。

【燕麦片】
100克燕麦片营养成分表
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”。不仅如此，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值。
但需要注意的是，燕麦虽好也得看品质，绝对别误选了精加工的，其中含有的大量添加糖很不好，不仅不减肥，还可能会增肥。

【西兰花】
100克西兰花营养成分表
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
蛋白质：4.1克
西兰花可以说是减肥人士的最佳选择，是“0热量”食物领域的中流砥柱。因为其含水量占到了90%以上，热量极低，既可以填饱肚子，又不会使人发胖。重点是蒸煮即可食。

【鸡蛋】
100克鸡蛋营养成分表
热量：156大卡
脂肪：11.1克
碳水化合物：1.3克
蛋白质：12.8克
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。众所周知，氨基酸在人体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外，它也能增加身体的代谢率。
鸡蛋虽好，但要注意控制鸡蛋的食用量，尤其是蛋黄，尽量不要吃，因为蛋黄中含胆固醇较高，食用过多会增加肾脏的负担。

【绿茶】
100克绿茶营养成分表
热量：325大卡
脂肪：2.5克
碳水化合物：50克
蛋白质：33.8 克
绿茶之所以被列为“减脂食物”的行列，是因为绿茶中的咖啡碱能够有效提高胃液的分泌量，促进体内食物的消化。
不仅如此，绿茶中的儿茶素，还能够提升人体新陈代谢水平，加速体内消耗，让身体处于一种消脂状态，在无形中帮助燃烧脂肪。

【牛奶 】
100克牛奶营养成分表
热量：54大卡
脂肪：3.2克
碳水化合物：3.4克
蛋白质：3克
多喝牛奶可以有效促进肠胃功能，改善新陈代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
另有夏威夷大学营养学家诺瓦特妮指出：多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。

【牛油果 】
100克牛油果营养成分表
热量：161千卡
脂肪：15.3克
碳水化合物：7.4克
蛋白质：2克
牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素，所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。而且牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入，使身体减重。

【趣瘦棒】
100克趣瘦棒营养成分表
脂肪：15.7g
碳水化合物：44.6g
蛋白质：17.5g
趣瘦棒富含4种特种脂肪、6种动植物双效蛋白、17种酶、72种营养素、118种蔬菜坚果谷物精华，可有效减去身体多余脂肪，均衡调节脂肪分布，匀称体型，恢复胃部肥胖前自然健康大小，对肝部、肠胃等器官有效健康减脂。

所以不想运动不想挨饿的你
这下知道该吃点什么了吧
不要太感谢我哦~

感觉趣瘦棒超厉害的

趣瘦棒很厉害呀