见过制作冰棍的模具了吗？知道什么是“水不平则鸣”吗？
上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道！ 见过制作冰棍的模具了吗？知道什么是“水不平则鸣”吗？水，遇物成形，而且水，总是要流到最低的地方去，随遇平衡。
水，在圆的容器里，是圆的，在方的容器里，是方的，在多角形的容器里，水也会是多角形的，但如果想让水，能够周而复始地运转起来，应该怎么做？所以，太极拳运动，也就是“圆”的运动，圆的运动，是最为省力的一种运动，练太极拳，也就是学练一种最为科学的用力方式，移动一件物体能用“四两”，就不用四两一钱。是多一分太多，少一分太少。太极拳，其核心为“丹田内转”，这也就是太极拳彻底放松，达到了其松柔最佳状态。丹田内转，是陈式太极拳入门的标志，这时候，算是会太极拳了，但离登堂入室，还是需要踏踏实实，勤勤恳恳，兢兢业业，一步一个脚印地走向成功。那时候，才是大功告成。丹田结丹，浩气长存！古人，把这种境界，叫做“仙境”！道家说飘飘欲仙，佛家说极乐世界。 其身心愉悦之境，难以用文字叙述，只能意会，不能言传。

先求开展，再求紧凑。也叫做“先转大圈，再转小圈，最后，练到外形上，已经看不到圈，但，无圈之形而有圈之意。
外形上，几乎给人的感觉是，两人同时出拳，但有圈“之意”的一方合对方接触之际，会是接触点猝然转换到另一点，从而达到的“化打结合”。假设说，一个圆，可以分成三百六十度，而把每一度，作为一点，那么，我们太极拳运行的三百六十度中，就有了三百六十”着“，粘着之处就是一招。 而每一点，都又可以向任何一个角度延伸出另一个圆，这就是太极拳的变化万千了，也是变化莫测。
为什么，要先转大圈？
我曾经，在浙江省衢州市客居几年，而那时候，很长时间是居住在“达能驾校”，虽然不是在哪里学开车，但天天在驾校里走来走去，看到了一些现象，很是符合太极拳要求的一些道理。
后来，我就经常和拳友们说，最先开始学太极拳，就和我们学开车一样，因为技术不好，因此转弯的时候，就把弯转大些，而且是慢慢地，才转过弯来。我也见到一位飙车的，就是在原地旋转，气势惊人。可以说，圈越小，证明功夫越好，诚非虚言！
但这种非常小的圈，是指内气的流转，而不是在外形上装模作样，忸怩作态。
丹田内转，或者叫做丹田潜转，可以做到”内动不令人知“，也就做到了”拳打人不知“的境地。
丹田内转，是陈式太极拳的入门的功夫，也就是至此，可以算是入门了，但离登堂入室，尚有遥不可及之路。
还要考虑内功的纯正于深厚，进一步，就可以做到”拳打两不知“了。

明劲，暗劲，灵动劲。 明劲，是在外形上可以看出来的动态，暗劲，是潜在的，人不知我的劲，灵动劲，是灵机一动，不期然而然的劲。
练精化气，练气化神，练神还虚。练精化气阶段，是把精气转化为气质，所以，气是有质量的。
骨感，皮感，毫感。
先慢后快，快而复慢，以至于快慢相间，灵机一动，内劲猝发！
先练意，次练气，再练功。意到，气到，气到力到。就是最先开始，也是以练“意”为主，肢体为辅，现在人，都是模仿个外形就足够了。:而从中国人的传统观念中，是心在先，有心有意，然后是意气，意气相投。再就是气力，有气有力。有了大气磅礴的气势，就成为“势能”，有了这种能量，也就成了我们所谓的“功夫”。所以陈氏太极拳讲，以心行气，以气运身。
首先是心意，而后是意气相投，同时是气势磅礴，形成势能，有能为力，得意可忘形。至此，则不知手之舞之，足之蹈之，一举一动，皆合乎法度，无所谓对于不对。

丹田，上丹田，中丹田，下丹田，周身处处皆丹田。遭着何处何处击，我也不知玄中玄！疑有神助。上丹田练神，中丹田练气，下丹田练精。
平衡，协调，完整。
远拳，近肘，贴身靠。逢拿必打，逢打必拿 喝一声小擒拿休走！
一引一进，明引暗进，即引即进。百会，气海，涌泉。意之所指，气之所向，力之所用。专注一方。

先学运劲，再学发劲，运劲运足，发劲自然干脆利索。先圆后方，随圆就方。太极拳，圆的运动。而圆的运动，是一种最为省力的运动，而太极拳，也就是要练一种最为科学的用力方式，也就是，移动一样物体，能用四两劲，那么多一分也不再用。也就是多一分太多，少一分太少。
练时慢，用时快，这是三岁小孩都知道的事情。最拿手的是想怎么样就怎么样？快，让对方快不过我，慢，同样让对方慢不过 我。三分天注定，七分靠打拼。此一时，彼一时。犹如打铁，也要讲个火候。三种境界，每一种还可以一分为三，就是九种。但很难界定。

陈氏太极拳，三个阶段有三种不同的锻炼方法。
作为传统套路，陈氏太极拳三个阶段有三种不同的锻炼方式，阶段不同，境界不同，可以从各种角度解析。以外形引内气，以内气摧外形，以至于形神兼备。
说起来只是一句话，但为了验证这句话，大约需要十年时间。 万事萌芽，在乎一心。心动则机动，机动则神明而合之。故曰，至诚之道，可以前知，神而明之，存乎其人。
所以初级阶段，掌握正确的外形至关重要。也叫做式正气从，就是说，外形越正确，内气越容易引动，周而复始，生生不息！所以，初阶阶段，有个明白的老师，学得一套正确的太极拳拳架至关重要。
学拳先明理，道理明白，学拳自然容易。太极老四说，现今这个社会，你能遇到一位明白的老师，教给你一套正确的健身方法，你就是幸运的了。为什么我说是“健身”？因为强健的体魄是事业成功的基石。也就是说，一切的一切，都是以健康为载体。
失去健康，赢了世界又如何？王西安先生说，身强力壮，打拳自胜人一筹！