💡 教大家如何才能排出健康的便便呢🔰
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1⃣ 膳食纤维
便便就好像沙发坐垫，如果缺少纤维，就会变得很硬，不舒服💨
2⃣ 水
好的便便75%是水，如果你的身体缺水，大便就会干燥💦
3⃣ 锻炼
经常锻炼，能让肠道加速血液流动，促进内部肌肉，让便便在排除体外时畅行无阻⚡
4⃣ 蹲坑
有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲坑是人类便便最原始自然的方式，有利于排便
5⃣ 益生菌
事实证明益生菌能够促成好的便便，对我们的便便有很好的作用⛎