引体向上靠的是什么来发力？【健身吧】

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大神们能告诉我吗？引体向上靠的是什么来发力是手臂？腰部？腿？还有一个问题使用哑铃是上吸气下吐气吧！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-04-13 10:32回复

应该是背和腹部

来自Android客户端3楼2018-04-13 10:47

收起回复

2025-02-20 00:50广告

+ q u n 吗一起聊健身

来自Android客户端4楼2018-04-13 12:21

背阔肌斜方肌次要的是手臂

IP属地:山东

5楼2018-04-13 12:37

谢谢你们的一次回复都会改变我的方向

来自Android客户端8楼2018-04-13 13:21

引体向上主要靠背部肌肉发力，避免二头发力，想着手就是钩子，勾住即可，不用发力。想着肘关节这个点向下发力，背部肩胛骨收紧。
哑铃卧推，一般肌肉被拉伸/离心（向下）吸气，肌肉收缩/向心（向上）呼气。

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2018-04-13 13:36

想做私教私聊我

14楼2018-04-13 15:11

上身肌肉都有参与，能不能拉起来能拉几个看木桶效应

IP属地:浙江

来自Android客户端15楼2020-08-04 17:13

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